O carnaval passou, e agora? A quem diga que o ano só começa após o carnaval, mas a verdade é que ele já está a todo vapor, fazendo com que você perceba que meses já se passaram e aquelas metas colocadas no papel em dezembro, com promessas de grandes mudanças, ainda permanecem só no campo das ideias, assim como nos anos anteriores, gerando um pequeno sentimento de frustração.
O fato é que nos acostumamos com a ideia de que para termos um novo comportamento precisamos aguardar pela famosa força de vontade. Entramos em um ciclo vicioso em que não faço porque não tenho vontade, e não tenho vontade porque não faço. E assim passamos um, dois, três, quatro meses esperando pelo dia em que vamos acordar inspiradas e finalmente dar aquele start e gerar a mudança tão sonhada. O problema está justamente em aguardar passivamente esse momento chegar, porque ele não virá.
A tal força de vontade não te levará a lugar algum, e isso pode ser explicado pelo fato de que o cérebro é programado para poupar energia. Vou te dar um exemplo: repare que o nosso primeiro comportamento ao chegar em um ambiente é procurar um local para nos sentarmos, caso nenhum banco seja encontrado, encostamos na parede, se isso também não for possível, vamos revezar entre uma perna e outra o peso do corpo. Salvo exceções, sempre optamos pela atividade que exige o mínimo de esforço.
Felizmente, apesar dos incontáveis esforços do nosso cérebro em nos fazer permanecer em estado de repouso, existem maneiras de alterar o nosso comportamento, e gerar mudanças significativas. Trocar algo em que seremos recompensados de forma imediata por um objetivo que trará resultados a longo prazo é uma escolha difícil para o nosso cérebro associar e uma das formas de conseguirmos iniciar esse processo e nos mantermos nele, é nos recompensando subjetivamente.
E como fazer isso?
Encontre o seu porquê! Se conecte com a razão pela qual tal objetivo a ser conquistado é importante para você. É preciso ter muito claro os benefícios que um novo hábito trará pois, sem clareza e significado, na primeira dificuldade você irá desistir. Tenha metas de pequeno, médio e curto prazo: o segredo para a modificação de qualquer comportamento está em dividir em pequenos passos carregados de significado, vivendo um dia de cada vez.
Tendo claro o seu motivo, não foque apenas no resultado final. Agora será preciso aprender a gostar do processo. Quando estabelecemos um objetivo a ser alcançado a longo prazo, precisamos nos recompensar no decorrer do caminho para que aquele comportamento continue sendo realizado. Comemore cada pequeno avanço, tornando o processo mais leve.
E por fim, se você deseja mudar o seu comportamento, mude o seu ambiente. Observe as pessoas que fazem parte do seu ciclo, pois uma vez que elas estejam contra aquilo que você almeja, tornará o processo ainda mais difícil. Nosso comportamento está intimamente ligado à motivação, sendo extremamente importante fazer parte de um ambiente que te estimule a continuar. Estar com pessoas que têm o mesmo propósito que você te ajudará a conquistar os seus próprios objetivos.
E mesmo com esses passos, não se esqueça de ser flexível e estar sempre pronto para recomeçar!
