Estamos em outubro e esse mês traz um movimento lindo no mundo inteiro: Outubro Rosa. Este, de conscientização e prevenção ao Câncer de Mama. Vamos abordar a importância de uma nutrição adequada, visto que aproximadamente 30% a 50% de todos os casos de câncer são preveníveis, quando estão em sincronia um estilo de vida saudável, evitando a exposição a carcinógenos, poluentes e infecções crônicas.
A nutrição não é só um dos pilares de prevenção da doença, mas também essencial durante o tratamento e na recuperação. Por isso, a adoção de hábitos saudáveis e pratica de atividade física é necessária.
Nos índices, o câncer de mama ocupa a primeira posição em mortalidade pela doença entre as mulheres no Brasil, e, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer, os fatores relacionados ao surgimento da doença são vários, desde histórico familiar de câncer de mama, vida reprodutiva da mulher, obesidade, ingestão de álcool e inatividade física.
A alimentação deve ser rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, e deve se evitar alimentos industrializados e ultraprocessados. A recomendação é da ingestão de pelo menos cinco porções, por dia, de frutas, legumes sem amido e vegetais. O prato deve ser colorido, variando os alimentos.
Quando falamos em efeitos nocivos, a maior parte dos refrigerantes possui um corante (4-metil-imidazol) classificado como possível cancerígeno pela Agência Internacional para Pesquisa em Câncer (IARC). Ele é um subproduto do corante caramelo IV presente nessas bebidas. O aquecimento de recipientes plásticos também é perigoso, pois pode liberar substâncias tóxicas como o bisfenol A (BPA) e os ftalatos. Por isso, não é recomendado aquecer alimentos em recipientes plásticos, inclusive as mamadeiras infantis, pois não há segurança quanto à presença da substância no recipiente.
Os cuidados na prevenção do câncer englobam a alimentação, e o acompanhamento por um nutricionista é um cuidado importante na saúde. Vamos compartilhar essas informações tão relevantes e conscientizar mais mulheres sobre o autocuidado.
