Você já percebeu como, às vezes, uma simples conversa pode mudar o rumo de alguém? Um “pode contar comigo” ou “estou aqui para te ouvir” pode parecer pequeno, mas, para quem sofre em silêncio, pode ser a diferença entre desistir ou seguir em frente.

Setembro nos traz esse lembrete urgente: precisamos falar sobre saúde mental.

Não é moda, não é exagero, muito menos demonstração de fraqueza. É cuidado. É amor pela vida.

A saúde mental não é algo que se vê no espelho, mas que se sente no coração. E merece a mesma atenção que damos a saúde do corpo.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos no mundo. Só no Brasil, são cerca de 14 mil casos por ano, o que significa, em média, 38 pessoas por dia. São números que nos assustam, mas também nos convidam à ação.

Como psicóloga, sei que pedir ajuda pode parecer difícil. Vejo isso no meu dia a dia. Existe medo, vergonha, até a crença de que “ninguém vai me entender”. Mas a verdade é que ninguém precisa enfrentar a dor sozinho.

Se você está em sofrimento severo, converse com alguém de confiança ou ligue para o 188 (CVV) que tem atendimento gratuito, 24 horas, em todo o Brasil ou ainda, procure ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra.

E se o sofrimento é de alguém que você ama, procure escutar sem julgamentos, evitando frases que diminuam a dor, como “isso vai passar” ou “seja forte”. No lugar disso, mostre empatia, presença e interesse, ouça com atenção e amor, acolha com um abraço, enviei uma mensagem e se for possível convide para um café e seja presente.

E se perceber que essa pessoa precisa de mais do que isso, incentive a busca por acompanhamento profissional.

Não é sinal de fraqueza admitir que não está bem. É um ato profundo de coragem e de amor-próprio.

O Setembro Amarelo vai além de uma campanha. É um convite para que possamos viver com mais empatia e respeito, reconhecendo que cada vida importa.

Que possamos cuidar de quem está ao nosso redor e de nós mesmas, com mais ternura.

Porque, no fim, falar sobre saúde mental é falar sobre amor. E o amor é o elo perfeito, que sustenta a vida.

Com carinho,
Fátima de Aquino
Psicóloga Clínica
CRP 04/45482

Setembro é marcado pela campanha do Setembro Amarelo, um movimento que nos lembra da importância da vida e da necessidade de falar sobre cuidado, acolhimento e esperança. É um mês em que somos convidados a refletir sobre as lutas silenciosas que muitos enfrentam e sobre como podemos ser instrumentos de amor e apoio na vida uns dos outros.

A verdade é que a vida nem sempre é leve. Todos nós passamos por dias de escuridão, momentos em que a alma se sente cansada e até sem sentido. A Bíblia não ignora essas dores — ela nos mostra profetas, reis e homens de fé que choraram, que se sentiram sozinhos, que pediram socorro. O próprio Jesus, no Getsêmani, disse que a alma Dele estava profundamente triste, até a morte (Mateus 26:38). Isso nos mostra que sentir dor não é fraqueza, é parte da condição humana.

Mas o evangelho também nos revela uma verdade poderosa: Deus nos criou para a vida, e não para a morte. Em Cristo, temos a promessa de uma vida plena, que não significa ausência de problemas, mas presença de esperança. Ele é o Deus que enxuga lágrimas, que sustenta no vale e que lembra ao coração: “Você não está sozinho.”

Neste Setembro Amarelo, o convite é para que você se lembre do quanto é preciosa. A sua vida tem valor, tem propósito e faz diferença. Você não é um acaso, não é um erro, não é peso: você é criação do Pai, obra-prima Dele, planejada e amada desde o ventre.

E mais do que isso: somos chamados a sermos luz na vida dos outros. Às vezes, um abraço, uma mensagem, um “estou aqui” pode ser o sopro de esperança que alguém precisa para continuar. Somos instrumentos de Deus quando decidimos amar de forma prática, estendendo a mão aos que caminham no escuro.

Que este mês seja um lembrete: a vida é dom de Deus, e cada amanhecer é prova da fidelidade Dele. Se os dias parecem pesados, olhe para a cruz. Ali está a prova máxima de amor: alguém morreu para que você tivesse vida. E essa vida, mesmo em meio às dores, vale a pena ser vivida, porque é cheia da presença de um Pai que nunca abandona.

Setembro Amarelo não é apenas uma campanha, é um chamado à consciência de que cada vida importa — a sua, inclusive. Que possamos viver com gratidão, amar com intensidade e lembrar, todos os dias, que em Cristo sempre há esperança.

E talvez não exista assunto mais urgente do que este: como estamos por dentro, enquanto o mundo exige que estejamos bem por fora.

É sobre isso que quero falar com você hoje.

E falar sobre saúde mental muitas vezes envolve finanças. Até porque saúde mental e dinheiro estão mais conectados do que parecem.

Estamos cansadas. E com razão.

Uma pesquisa da Think Olga revelou que:

• 55% das mulheres vivem com ansiedade

• 48% têm a renda apertada

• 36% estão endividadas

• E quase metade já foi diagnosticada com algum transtorno mental.

Isso não é coincidência. Isso é sobrecarga, pressão, culpa, é o acúmulo de funções, de exigências, de expectativas e a ausência de tempo, rede, escuta e apoio.

A verdade que ninguém te contou: você não é fraca. Você está esgotada.

E aqui entra um trecho poderoso do livro A Coragem de Ser Imperfeita, da Brené Brown:

“Quando nos silenciamos por medo da imperfeição, abrimos mão da nossa humanidade. E é aí que adoecemos.”

Quantas vezes você se sentiu culpada por não dar conta?

Quantas vezes sentiu que “deveria estar mais avançada financeiramente”?

Quantas vezes fingiu que estava tudo bem porque não dava tempo de sentir e lidar com o que estava passando?

Mas a verdade é que viver nessa lógica da performance constante do corpo, do humor, da conta bancária adoece!

A saúde financeira é parte da saúde mental.

Não saber por onde começar, ter vergonha de pedir ajuda, se sentir perdida diante de um extrato bancário… Tudo isso gera culpa, medo e paralisia emocional.

Mas e se a gente trocasse a cobrança por compaixão?

E se, em vez de metas impossíveis, a gente começasse com um passo real?

• Entenda para onde vai o seu dinheiro

• Guarde um pouco, mesmo que seja muito pouco

• Divida esse momento com alguém de confiança, pode ser uma amiga

• Procure informação sem julgamento

• E, principalmente, reconheça que pedir ajuda é um ato de coragem

Setembro Amarelo é sobre vida. E uma vida plena inclui liberdade emocional e financeira.

A ideia de que você precisa “dar conta de tudo” é uma mentira vendida como virtude.

Você não precisa estar sempre perfeita, forte, produtiva ou confiante.

Você precisa estar viva. Consciente. Gentil consigo mesma.

E, aos poucos, precisa e merece (re)construir sua autonomia.

A autonomia de dizer não, de fazer escolhas, de cuidar de você.

E também de cuidar do seu dinheiro, não como um fardo, mas como ferramenta de liberdade.

Se tem algo que aprendi acompanhando tantas histórias de vida e patrimônio, é que liberdade começa com um simples gesto: o de se escutar.

Então se permita respirar.

Comece devagar.

Desligue o piloto automático.

E lembre-se: você não está sozinha. Nem precisa estar.

Nos encontramos no próximo mês.

Danielle Alves

Dica de leitura do mês de Setembro: “A Coragem de Ser Imperfeita”, de Brené Brown – Um livro que nos ensina que a força não está em parecer invencível, mas em sermos inteiras, mesmo quando vulneráveis.

O curioso é que, muitas vezes, somos nós mesmos que concedemos a esses incidentes um poder desproporcional, permitindo que afetem e contaminem todo o nosso dia. Parece que, de forma quase automática, permitimos que esses momentos de estresse assumam o controle, esquecendo que somos capazes de escolher como reagir a eles.

A verdade é que somos naturalmente inclinados a reagir a estímulos negativos de forma mais intensa, mas isso não significa que precisamos permitir que essas reações moldem o curso de nossas vidas. Todos nós enfrentamos problemas, alguns mais sérios e outros passageiros. O que faz uma diferença significativa em nossa qualidade de vida é a maneira como lidamos com esses contratempos, sejam eles grandes ou pequenos. Devemos aprender a separar o que é verdadeiramente importante do que é insignificante.

Sendo assim, aqui entra o papel da perspectiva. Muitas vezes, a intensidade do estresse que sentimos está diretamente relacionada à nossa perspectiva sobre a situação. Se conseguirmos enxergar uma situação de maneira mais objetiva e menos emocional, é mais provável que possamos lidar com ela de forma mais calma e eficaz. Em vez de permitir que o estresse tome conta, podemos aprender a reconhecer nossas emoções, respirar fundo e buscar maneiras construtivas de lidar com as situações.

Portanto, que tal praticar esse exercício? Sempre que algo tirar a sua paz, pare por um momento e reflita se essa situação realmente merece a sua atenção prolongada ou se pode ser deixada de lado. À medida que você se torna mais hábil nessa abordagem, perceberá que seus dias se tornam mais leves e gratificantes. O poder de escolher como reagir a cada situação está em suas mãos, e essa habilidade pode ser a chave para uma vida mais tranquila e feliz

Olá, queridas leitoras, que bom estar com vocês mais uma vez.

Aqui, vamos tratar de um tema sensível, mas que pode salvar vidas: O Setembro Amarelo.

Nele, nos empenhamos pela prevenção ao suicídio.

A ligação entre transtornos psiquiátricos e doenças dermatológicas já é algo constatado. Cada um desses transtornos se manifesta na pele de forma diferente como: acne, onicotilomania, acrocianose, úlceras e outros.

Em contrapartida, temos as chamadas escoriações psicogênicas, ou seja, a pessoa provoca em si as lesões, sem apresentar condição dermatológica de base. Essas escoriações ocorrem onde as mãos alçam com facilidade. E esse transtorno acomete principalmente mulheres, independentemente da idade. 

Os casos mais comuns de acarretarem escoriações são: depressão e ansiedade, transtorno de personalidade borderline, transtorno dismórfico corporal, transtorno de uso de substâncias, transtornos alimentares, tricotilomania e cleptomania. 

Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, o ato de escoriar-se é uma resposta ao sentimento de tensão aumentada, somado à tentativa de resistir a esse sentimento.

A externalização na pele impacta a vida social e emocional. As lesões carregam consigo um estigma difícil de lidar. Mesmo que, em sua maioria, elas não apresentem risco direto à vida, afetam a qualidade de vida podendo gerar isolamento social e redução da autoestima.

3 condições para observar nas unhas:

1 – Onicotilomania

É uma neurose compulsiva. O mais frequente é o ato de tracionar as cutículas para trás.

Isso causa distrofia do corpo da unha e prejudica seu crescimento, que em casos graves pode ser irreversível. Além de poder abrir porta para infecções.

2 – Onicofagia

Roer as unhas!
Isso mesmo, o hábito de roer as unhas e com os dentes mexer nas laterais das unhas costuma ser uma resposta a situações de estresse, ansiedade e tristeza.

Em alguns casos, ocorre sangramento podendo descolar toda a unha.

Aqui, os riscos maiores são de unha encrava e infecção, que pode inclusive acometer o apêndice, pelos pedacinhos de unha e cutícula engolidos.

3 – Unhas encravadas

Mesmo sem tirar de forma compulsiva os cantos das unhas ou roê-las, o corpo pode responder a uma condição psicológica. 

As células envolvidas no crescimento e desenvolvimento das unhas podem reagir, fazendo com que a unha cresça mais fechada, o que acaba por encravá-las. Esse quadro pode gerar muita dor em alguns casos, podendo trazer também inflamações e infecções nas laterais das unhas.

Como uma Podóloga pode ajudar?

Além de conseguirmos auxiliar com tratamentos como: 

 Desinfecção e curativos

 Ortoniquinia: aplicação de órteses para corrigir a alteração da curvatura das unhas

 Cortes técnicos

Além de outras técnicas que podem ajudar nos processos de cicatrização, cura física das mãos e pés e, não menos importante, no cuidado e elevação da autoestima.

Importante dizer que, quem convive com essas situações precisa da ajuda de uma equipe multidisciplinar. 

Daiana compartilha: Meu Setembro Amarelo

Queridas, sei que este assunto é muito sensível. E sinto no coração de compartilhar o que vivi. Então, segue meu testemunho abaixo:

Quando meu filho tinha sete anos, começou a comer as pontas dos dedos (mutilar) a pele. Começou com esse ato, o que parece normal para muitas crianças e adolescentes. 

Em uma das muitas tentativas em entender esse comportamento, perguntei por que ele estava fazendo aquilo. Ele contou que estava sofrendo bullying na escola, onde era machucado por duas crianças.

Resolvida essa situação, ao longo dos anos, fui percebendo um estado profundo de tristeza na vida dele. E observei que as unhas dele começaram a encravar e isso foi um alerta para mim.

Orei e pedi ajuda a Deus, porque não sabia o que estava acontecendo com ele. Ele tentou dois suicídios. E foi muita fé, força e amor para que passássemos por tudo isso. Também, contamos com uma equipe de profissionais que nos ajudou muito.

Hoje ele está muito bem, é um adolescente de 17 anos cheio de vida e sonhos!

Se você tem alguém perto e percebe algum dos sinais pelas unhas, ofereça ajuda.

Uma palavra de acolhimento pode fazer toda diferença na vida de uma pessoa.

Escolha pela vida!

Até breve.