Se você tem pensamentos positivos e saudáveis, suas emoções serão positivas. O contrário também é verdadeiro.
Você já percebeu, por exemplo, que quando uma pessoa triste, amargurada, mal humorada chega num ambiente o clima fica pesado?

Mães e pais emocionalmente tóxicos contaminam seu lar e geram filhos tóxicos. Toda a sociedade vai sendo comprometida por essa toxidade.
Através do autoconhecimento, aprendemos como funcionamos e esse aprendizado nos proporciona a possibilidade de fazer um diagnóstico de quem somos em várias esferas, relacional, emocional, comportamental, e podemos perceber por exemplo, quais são as situações que podem nos despertar raiva, chateação, tristeza, medo, ansiedade entre outras emoções.

Trabalhar diretamente nos pensamentos nos dá a possibilidade de quebrar ciclos viciosos, transformando a nossa mentalidade, a forma de enxergar e de nos relacionar, que por vezes está totalmente distorcida, já que agimos a partir dos conteúdos existentes na nossa mente.

Diante disso, cuidar da nossa saúde emocional é extremamente importante, porque as emoções são refletidas nas nossas relações, na vida pessoal, familiar, social e profissional.

As emoções saudáveis abrilhantam o nosso dia e nos dão forças para viver, sonhar e conquistar. As emoções tóxicas são devastadoras tanto para nossa saúde quanto para nossos relacionamentos, comprometendo a eficácia das nossas conquistas.

Algumas emoções tóxicas: medo,ira, raiva, ódio, ciúmes, vergonha, inveja, amargura e ressentimento, orgulho, egoísmo, tristeza e ansiedade.

É muito importante compreender que nenhuma pessoa está livre de sentí-las porque como seres humanos essas emoções fazem parte da nossa natureza. Porém jamais devemos permanecer nelas, senão isso resultará em uma vida infeliz e amarga, tendo relacionamentos desfeitos e até a saúde física afetada.

Todas as emoções tóxicas entram naquele circulo: pensamentos geram sentimentos, sentimentos geram ações e comportamentos e isso se dá dentro de um ciclo na nossa vida diária, diante de todos os aspectos e que muitas vezes acontecem sem que a gente perceba.

Esse ciclo nasce de experiências traumatizantes como as perdas, o abandono, os relacionamentos difíceis, lar onde os pais são tóxicos emocionalmente, onde sempre acontecem brigas, palavrões, gritos, traição, abandono.
Esses aspectos causam uma forma distorcida de pensar sobre nós mesmas e sobre o mundo, trazendo um alto nível de estresse e sofrimento emocional, deixando a vida amarga e sem brilho.
As mulheres são mais facilmente tocadas nas suas emoções e o número de mulheres que adoecem é alarmante.
Saber identificar as emoções tóxicas é o caminho da inteligência emocional. Saber administrá-las é o caminho para um interior limpo e restaurado.

Mulheres que não tem esse conhecimento, que não cuidam de suas emoções vão arrastando pela vida o mal humor, a tristeza, a depressão, o sentimento de solidão, podendo se tornar amargas, violentas, implicantes, irritadas.
Assim, uma mulher angustiada não tem condições de reproduzir um ambiente de paz e de harmonia a sua volta.
Mulheres inteligentes vão em busca de soluções para curar essas emoções tóxicas e não ficam a vida inteira sofrendo e gerando sofrimento para quem está ao seu redor.

Uma mulher, quando enfrenta uma situação emocional que foge do quadro da normalidade, precisa necessariamente buscar um profissional da área psíquica. Caso isso não seja tratado, podem surgir inúmeros outros transtornos e adoecimentos.

Meu desejo é que você mulher, compreenda que para cultivar emoções saudáveis muitas vezes precisaremos de mudanças no estilo de vida, na percepção de quem somos e de uma nova estrutura de pensamento, para que possamos desfrutar de saúde, sabedoria e inteligência na condução da nossa vida.

O primeiro conteúdo por mim não poderia ser diferente. Afinal,  você já deve ter lido várias dicas de como ter uma vida mais saudável. O básico, às vezes, você já sabe. Mas quero te mostrar além. Vou mostrar para vocês 5 pilares para ter uma vida mais saudável!

Movimentar

Fazer alguma atividade física é um pilar de saúde insubstituível. Faça o que você gosta (musculação, funcional, caminhada, pilates, yoga…), mas movimente-se. E não espere o momento e cenário perfeito. Faça com o que você tem em mãos, com o que consegue. Foque na constância. 

Depois que você cria o hábito, tudo fica mais fácil. Eu te garanto!

Alimentação

Faça da base da sua alimentação, a comida de verdade. Sem segredos! O que a gente consome pode ser fonte de saúde pro nosso organismo, mas também de doença. 

Mas nutri, o que é comida de verdade? Verduras, frutas, cereais, leguminosas, gorduras boas, proteínas animais… ou seja, o oposto daquilo que chamamos de processado, com vários aditivos químicos, conservantes, corantes, excesso de açúcar e sódio… Desembale menos e descasque mais!

O equilíbrio é a melhor escolha. Nada de terrorismo nutricional, hein?

“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio.”

Boa digestão

É lá no intestino que começa a sua saúde. Sabia? Uma coisa é se alimentar de forma saudável, outra é assimilar bem esse alimento. Um intestino que não está em equilíbrio, ou seja, tem mais bactérias patogênicas do que benéficas, têm mais dificuldades em processar alimentos e pode prejudicar a capacidade de absorção dos nutrientes. Com isso, o nosso corpo começa a “falar” através de sinais, como: distúrbios gastrointestinais (azia, refluxo, constipação, gases…), mudanças de peso (mais dificuldade para regular o açúcar no sangue), distúrbios do sono (insônia, por exemplo), intolerâncias alimentares (dificuldade de digerir certos alimentos) e doenças da pele.

Foque em alimentos ricos em fibras, vegetais crus, probióticos, aumente a ingestão de água e evite alimentos industrializados e gordurosos.

Precisamos comer bem, mas eliminar melhor ainda!

Descanso

Relaxar e ter um sono bom é importante para restaurar o nosso organismo.

O sono tem muitos benefícios, dentre eles: secreção e liberação de hormônios (insulina, hormônio do crescimento, etc.), relaxamento da musculatura, fortalecimento do sistema imunológico…

Algumas medidas pra melhorar o sono: evite comer carne vermelha à noite, evite cafeína e processados, inclua chás calmantes à noite (mulungu, camomila, erva doce). Tenha um ritual do sono: banho quente, deixe o celular longe, abaixe a luz do quarto, tenha um horário certo pra dormir todos os dias.

Saúde mental e emocional

Tenha pensamentos positivos. As emoções atuam sobre o nosso organismo. Procure alguma prática que te ajude, meditação, oração, terapia. E seja grato!

Ter um estilo de vida saudável é basicamente o conjunto de escolhas certas e de todos esses pontos citados. O foco na atitude certa faz toda a diferença.

Viva bem!

—

Adriana Cruz

Nutricionista – CRN-9: 21564