O cuidado consigo mesmo é fundamental em qualquer época do ano, mas a Páscoa no
lembra da importância de dedicarmos um tempo especial para cuidar do nosso corpo e da
nossa mente. Afinal, é somente quando estamos bem consigo mesmos que podemos ser
felizes e compartilhar essa felicidade com as pessoas ao nosso redor.

Durante a Páscoa, podemos aproveitar para fazer uma pausa na correria do dia a dia e
dedicar um tempo para cuidar de nós mesmos. Isso pode incluir atividades como ir ao
salão, fazer uma caminhada ao ar livre, meditar, ler um livro, assistir a um filme ou
simplesmente ficar em silêncio, refletindo sobre as nossas escolhas e objetivos.

Além disso, a Páscoa é uma época em que podemos nos reunir com familiares e amigos
para compartilhar momentos de alegria e união. Essa convivência é fundamental para o
nosso bem-estar emocional, pois nos ajuda a sentir que fazemos parte de algo maior e nos
dá um senso de pertencimento.

Mas, para que possamos desfrutar desses momentos, é importante cuidar da nossa saúde
física e mental. Isso inclui manter uma alimentação equilibrada e saudável, fazer exercícios
físicos regularmente, dormir bem, investir na nossa imagem pessoal, através de tratamentos
e procedimentos que vão elevar a nossa autoestima.

Em resumo, a Páscoa é um tempo de renovação e cuidado consigo mesmo. É um momento
para refletir sobre as nossas escolhas e objetivos, para cuidar da nossa saúde física e
mental e para compartilhar momentos de alegria e união com as pessoas que amamos.

Que essa Páscoa possa ser um tempo de renovação e de fortalecimento dos nossos
vínculos familiares e sociais, e que possamos encontrar em nós mesmos a força para
enfrentar os desafios do dia a dia com serenidade e confiança

De forma simplificada, o nosso organismo possui um sistema de defesa chamado imunidade, onde é essencial contra elementos que podem causar doenças. Esse sistema é composto por células e moléculas espalhadas por todo o organismo. Quando reconhecem algum antígeno ou composições moleculares, respondem de forma efetiva destruindo ou inativando.

Existem vários coeficientes que modificam o nosso sistema imune, como: idade, fatores genéticos, ambientais, fisiológicos, microbiológicos e nutricionais.

Uma nutrição adequada favorece positivamente nas funções das células de defesa e consequentemente na melhora da qualidade de vida das pessoas.

Existem fatores que são decisivos para a sua saúde imune e a principal delas é manter a nossa microbiota intestinal saudável e íntegra. Para isso, existem alimentos e suplementos que irão ajudar: cúrcuma, própolis, gengibre, alho, vegetais verdes escuros, frutas e vegetais amarelos/laranjas, ashwagandha, ginseng…

Alguns nutrientes específicos, como: vitamina C, vitamina D, vitamina E, zinco, selênio, ferro e coenzima Q10; agem em benefício do sistema imunitário. As vezes, com a alimentação adequada conseguimos obter a quantidade que precisamos, caso contrário, é necessário suplementar.

Uma dica simples e prática de auxiliar seu sistema imune é um shot rico pela manhã, todos os dias: 

1 limão espremido 

1 colher de café de cúrcuma 

1 colher de café de gengibre em pó 

15 gotas de própolis 

5 gramas de glutamina 

É só misturar tudo em um pouco de água. Tome em jejum e espere de 10 a 15 minutos para fazer a primeira refeição do dia.