Esse novo ano será diferente, nesse texto eu vou te ajudar a transformar essas metas em realidade! Vamos construir um plano juntas para que você conquiste seus objetivos. Mas antes de tudo, tire um momento para celebrar as conquistas deste ano, grandes ou pequenas. Talvez você tenha aprendido o que funciona para você, enfrentado desafios ou descoberto novas formas de autocuidado. Valorizar esses momentos é o primeiro passo para começar o ano com confiança.

Agora, mãos na massa! Vamos fazer um mini exercício, pois ter clareza das suas metas é essencial para o seu progresso. Pegue papel e caneta e visualize o seu próximo ano, dedique esse momento para refletir e escrever como você deseja estar ao final de 2025 — e lembre-se de ser específica: quer reduzir o comer emocional? Alimentar-se melhor? Emagrecer alguns quilos? Diminuir o consumo de Ifood? Sentir-se bem ao se olhar no espelho? Estabeleça metas claras e que realmente representem o que é importante para você.

Siga esse passo a passo para construir um plano de ação personalizado para você:

1º passo- Planejamento: para alcançar suas metas de forma consistente, é fundamental traçar um plano que se encaixe na sua rotina e respeite suas necessidades. Pense em práticas que facilitem sua vida e te aproximem dos objetivos aos poucos. Algumas ideias que podem ajudar: estabelecer um dia fixo para fazer as compras da semana; identificar gatilhos para o comer emocional e criar alternativas; fazer uma refeição caseira por dia ou incluir uma porção de vegetais nas refeições; buscar uma nutricionista de confiança;

2º passo- Organização: para que suas escolhas se tornem mais fáceis e automáticas, organize o ambiente ao seu favor. Crie um cardápio semanal que inclua boas fontes de carboidrato, proteínas e fibras (saladas e frutas); reserve um momento na semana para preparar marmitas ou pré-preparar alimentos. Nosso corpo e mente são mais eficientes diante de uma situação organizada e planejada.

3º passo- Execução: essa é a fase onde a ação concreta é o pilar principal. Comprometa-se com cada      pequeno passo e lembre-se de que o progresso diário é a base para mudanças duradouras. Pequenas ações diárias que constroem transformações significativas. Por isso, crie uma rotina com horários pré-estabelecidos; registre o seu progresso para trazer consciência sobre suas escolhas; seja flexível e paciente, se algo não sair como planejado, não se desanime. Ajuste suas estratégias e continue seguindo em frente!

Enquanto você trilha essa jornada, lembre-se de celebrar cada conquista. Cada escolha saudável que você faz é uma expressão do seu comprometimento com o autocuidado e um passo em direção a uma vida mais plena e alinhada com seus objetivos. Que 2025 seja um ano repleto de crescimento, paciência e felicidade, tanto nas pequenas quanto nas grandes vitórias. Sua alimentação vai além de uma simples meta: é a chave para a sua transformação pessoal

O Instagram é uma plataforma digital que possibilita a criação e o compartilhamento de imagens e vídeos, e é amplamente utilizada por pessoas de diferentes idades, gêneros e nacionalidades. Com mais de um bilhão de usuários ativos mensalmente, o Instagram se tornou uma ferramenta poderosa para a divulgação de conteúdo e para a construção de marcas pessoais e corporativas.

No entanto, a utilização do Instagram também pode gerar impactos negativos na autoestima e na saúde mental das pessoas, principalmente quando a estética se torna um valor absoluto. A busca incessante pela imagem perfeita pode levar a comportamentos obsessivos, como dietas restritivas, uso excessivo de filtros e manipulação digital das imagens.

A cultura do Instagram valoriza a beleza estereotipada, o que pode levar muitas pessoas a se sentirem inadequadas ou insuficientes. As redes sociais criam uma ilusão de perfeição, uma vez que as pessoas geralmente postam apenas as melhores versões de si mesmas, selecionando cuidadosamente as imagens que serão compartilhadas e aplicando filtros e correções de luz e cor.

A estética no Instagram também pode afetar a forma como as pessoas enxergam o mundo, pois muitas vezes as imagens compartilhadas são distorcidas e amplificadas, dando a impressão de que a vida dos outros é muito mais interessante e glamorosa do que a nossa própria vida. Isso pode levar a um sentimento de inveja e insatisfação constante, prejudicando a autoestima e o bem-estar emocional.

Por outro lado, o Instagram também pode ser uma ferramenta positiva para a valorização da diversidade e da inclusão. Muitas pessoas utilizam a plataforma para promover a autoaceitação e a representatividade, compartilhando imagens que fogem dos padrões estéticos impostos pela mídia tradicional. Essas pessoas têm o poder de influenciar positivamente a autoimagem de outras pessoas, mostrando que a beleza está em todas as formas, tamanhos e cores.

Além disso, a estética no Instagram pode ser utilizada como forma de expressão artística e criativa. Muitos artistas, fotógrafos e designers utilizam a plataforma como uma vitrine virtual para expor seu trabalho e alcançar um público maior. A estética pode ser uma forma de transmitir ideias, valores e sentimentos por meio das imagens, despertando emoções e inspirando outras pessoas.

Para finalizar, a estética no Instagram pode ter tanto um impacto positivo quanto negativo na vida das pessoas. É importante lembrar que a beleza não pode ser medida por um padrão estético imposto pela sociedade, e que cada pessoa é única e valiosa por suas características individuais. Utilizar o Instagram como uma ferramenta de expressão e inspiração pode ser muito saudável, mas é fundamental manter uma relação equilibrada com a plataforma e com a própria imagem. É preciso reconhecer que as imagens compartilhadas no Instagram são apenas uma pequena parte da vida das pessoas, e que a realidade é muito mais complexa e diversa do que a aparência que se apresenta nas redes sociais.

Por isso, é importante que as pessoas aprendam a valorizar a diversidade e a respeitar as diferenças, em vez de se comparar constantemente com os outros e se sentir inadequadas por não se encaixarem em um padrão estético. A estética no Instagram pode ser uma ferramenta para a construção da autoimagem e da autoestima, mas é necessário ter consciência de que a beleza vai muito além da aparência física.

Em resumo, o Instagram é uma plataforma que influencia diretamente na forma como as pessoas enxergam a estética e a imagem pessoal. É importante estar consciente dos impactos positivos e negativos que essa rede social pode ter na saúde mental e na autoestima, buscando sempre uma relação saudável e equilibrada com a plataforma e com a própria imagem. A estética deve ser valorizada como uma forma de expressão e de representatividade, mas sem perder de vista a diversidade e a individualidade de cada pessoa.

E aí, aqui, algumas coisas podem acontecer:

1. Você pode se inspirar e começar a se esforçar ainda mais para conquistar os seus sonhos e algum dia ser você fazendo aquele post;
2. Você pode olhar para o seu momento agora e perceber que empreender mais parece um completo caos do que uma grande alegria e prazer, e então duvidar que um dia você poderá viver tudo aquilo que viu nos posts de pessoas que você nem conhece, e também não sabe o caminho que percorreram.

Ainda, poderíamos pensar em vários outros cenários. A grande verdade é que empreender é um caminho solitário e uma trajetória que somente você conhecerá por completo a sua própria. Não dá para comparar nada. É igual maternidade, cada mãe é única, cada filho é único e qualquer comparação pode ser um fardo muito doloroso. Sua família e amigos podem até ver um pouco, mas também não saberão contar a história por completo, essa história é sua.

Sempre que alguém que me diz quer empreender, eu pergunto, sem medo algum: você tem certeza?

Porque, sinceramente, é uma delícia e um peso que só você poderá medir se agüenta ou não.

Você vai acordar antes de todo mundo (até poder acordar a hora que quiser); você vai dormir depois de todo mundo (até encontrar um equilíbrio e entender que em algum momento do dia você precisa parar de trabalhar); você não vai ter tanto domínio do seu tempo, já que vai aparecer pepinos do nada e você será o único responsável por resolvê-los; você vai perder as poucas horas de sono que conseguir ter, pensando em ideias malucas no meio da noite ou cheia de preocupação com todas as responsabilidades do dia seguinte. Você também não terá mais tanta disposição para os roles e resenhas, já que a sua energia está focada em outro lugar, talvez você comece a achar o papo de alguns dos seus amigos chato demais. Você vai descobrir que aquela pessoa que você priorizava tanto, não vai te apoiar tanto quanto você esperava e que alguns amigos, nem são tão amigos assim.

Mas, um dia (que eu te juro, não vai ser de uma hora pra outra) você vai olhar para os caminhos que percorreu e o seu único sentimento será de muita gratidão por tudo que viveu e por ter conquistado uma força que você não imaginava que tinha, você vai se deliciar no fruto do seu trabalho e vai poder viver do seu sonho, você vai ser mais seletivo com as pessoas e se esforçar para compartilhar suas alegrias apenas com as pessoas certas. Você vai se reinventar e descobrir que o impossível só existe para quem não levanta e faz, porque mesmo que demore um pouquinho, todos nós podemos viver a realidade daquilo que já nos pareceu impossível.

Dia desses alguém me disse: Bruna, você nos anima e nos desmotiva a empreender na mesma frase. E a única resposta possível seria: é para você ver que a roda-gigante do empreendedorismo é mais louca do que parece, é mais como uma montanha-russa, estar no alto ou embaixo é questão de fração de segundos.

Não quero te desmotivar, mas não quero ser irresponsável a ponto de te iludir dizendo que empreender é um universo fantástico onde tudo se encaixa e dá certo. A maior verdade é que para você ver um sonho se realizar, vai precisar passar mais tempo fazendo o que não gosta, aprendendo a lidar com as suas emoções e superando fracassos até que finalmente você possa passar mais tempo fazendo e vivendo o que você realmente quer.

Então, venha empreender é maravilhoso, mas não tem pônei rosa do lado de cá!