Você já percebeu como, às vezes, uma simples conversa pode mudar o rumo de alguém? Um “pode contar comigo” ou “estou aqui para te ouvir” pode parecer pequeno, mas, para quem sofre em silêncio, pode ser a diferença entre desistir ou seguir em frente.

Setembro nos traz esse lembrete urgente: precisamos falar sobre saúde mental.

Não é moda, não é exagero, muito menos demonstração de fraqueza. É cuidado. É amor pela vida.

A saúde mental não é algo que se vê no espelho, mas que se sente no coração. E merece a mesma atenção que damos a saúde do corpo.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos no mundo. Só no Brasil, são cerca de 14 mil casos por ano, o que significa, em média, 38 pessoas por dia. São números que nos assustam, mas também nos convidam à ação.

Como psicóloga, sei que pedir ajuda pode parecer difícil. Vejo isso no meu dia a dia. Existe medo, vergonha, até a crença de que “ninguém vai me entender”. Mas a verdade é que ninguém precisa enfrentar a dor sozinho.

Se você está em sofrimento severo, converse com alguém de confiança ou ligue para o 188 (CVV) que tem atendimento gratuito, 24 horas, em todo o Brasil ou ainda, procure ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra.

E se o sofrimento é de alguém que você ama, procure escutar sem julgamentos, evitando frases que diminuam a dor, como “isso vai passar” ou “seja forte”. No lugar disso, mostre empatia, presença e interesse, ouça com atenção e amor, acolha com um abraço, enviei uma mensagem e se for possível convide para um café e seja presente.

E se perceber que essa pessoa precisa de mais do que isso, incentive a busca por acompanhamento profissional.

Não é sinal de fraqueza admitir que não está bem. É um ato profundo de coragem e de amor-próprio.

O Setembro Amarelo vai além de uma campanha. É um convite para que possamos viver com mais empatia e respeito, reconhecendo que cada vida importa.

Que possamos cuidar de quem está ao nosso redor e de nós mesmas, com mais ternura.

Porque, no fim, falar sobre saúde mental é falar sobre amor. E o amor é o elo perfeito, que sustenta a vida.

Com carinho,
Fátima de Aquino
Psicóloga Clínica
CRP 04/45482

E talvez não exista assunto mais urgente do que este: como estamos por dentro, enquanto o mundo exige que estejamos bem por fora.

É sobre isso que quero falar com você hoje.

E falar sobre saúde mental muitas vezes envolve finanças. Até porque saúde mental e dinheiro estão mais conectados do que parecem.

Estamos cansadas. E com razão.

Uma pesquisa da Think Olga revelou que:

• 55% das mulheres vivem com ansiedade

• 48% têm a renda apertada

• 36% estão endividadas

• E quase metade já foi diagnosticada com algum transtorno mental.

Isso não é coincidência. Isso é sobrecarga, pressão, culpa, é o acúmulo de funções, de exigências, de expectativas e a ausência de tempo, rede, escuta e apoio.

A verdade que ninguém te contou: você não é fraca. Você está esgotada.

E aqui entra um trecho poderoso do livro A Coragem de Ser Imperfeita, da Brené Brown:

“Quando nos silenciamos por medo da imperfeição, abrimos mão da nossa humanidade. E é aí que adoecemos.”

Quantas vezes você se sentiu culpada por não dar conta?

Quantas vezes sentiu que “deveria estar mais avançada financeiramente”?

Quantas vezes fingiu que estava tudo bem porque não dava tempo de sentir e lidar com o que estava passando?

Mas a verdade é que viver nessa lógica da performance constante do corpo, do humor, da conta bancária adoece!

A saúde financeira é parte da saúde mental.

Não saber por onde começar, ter vergonha de pedir ajuda, se sentir perdida diante de um extrato bancário… Tudo isso gera culpa, medo e paralisia emocional.

Mas e se a gente trocasse a cobrança por compaixão?

E se, em vez de metas impossíveis, a gente começasse com um passo real?

• Entenda para onde vai o seu dinheiro

• Guarde um pouco, mesmo que seja muito pouco

• Divida esse momento com alguém de confiança, pode ser uma amiga

• Procure informação sem julgamento

• E, principalmente, reconheça que pedir ajuda é um ato de coragem

Setembro Amarelo é sobre vida. E uma vida plena inclui liberdade emocional e financeira.

A ideia de que você precisa “dar conta de tudo” é uma mentira vendida como virtude.

Você não precisa estar sempre perfeita, forte, produtiva ou confiante.

Você precisa estar viva. Consciente. Gentil consigo mesma.

E, aos poucos, precisa e merece (re)construir sua autonomia.

A autonomia de dizer não, de fazer escolhas, de cuidar de você.

E também de cuidar do seu dinheiro, não como um fardo, mas como ferramenta de liberdade.

Se tem algo que aprendi acompanhando tantas histórias de vida e patrimônio, é que liberdade começa com um simples gesto: o de se escutar.

Então se permita respirar.

Comece devagar.

Desligue o piloto automático.

E lembre-se: você não está sozinha. Nem precisa estar.

Nos encontramos no próximo mês.

Danielle Alves

Dica de leitura do mês de Setembro: “A Coragem de Ser Imperfeita”, de Brené Brown – Um livro que nos ensina que a força não está em parecer invencível, mas em sermos inteiras, mesmo quando vulneráveis.

Na clínica, essa dinâmica aparece frequentemente: pessoas que lutaram por uma carreira, um relacionamento, uma conquista material e que, ao alcançá-los, se veem tomadas por uma sensação de vazio, de desorientação. “Era isso?”, se perguntam.

A filosofia nos ajuda a compreender esse paradoxo. Epicuro, por exemplo, já alertava para a distinção entre desejos naturais e necessários, e desejos vãos.
Se prestarmos atenção podemos perceber que a maioria dos nossos desejos, especialmente os moldados pelo consumo e pela comparação social, são fabricados, prometem prazer, mas entregam frustração. São eles que nos mantêm num ciclo de busca incessante, mas sem direção existencial. São eles que geram a grande parte das nossas ansiedades.

Na psicanálise, o desejo é entendido não como algo que se satisfaz plenamente, mas como algo que estrutura o sujeito. Lacan nos lembra que o desejo é o desejo do Outro.
Desejamos ser desejados, aceitos, reconhecidos. E por trás de cada objeto de desejo há um apelo mais profundo, o de sermos amados, de pertencermos, de termos um lugar no mundo e também no mundo de alguém.

O problema é que confundimos o valor das coisas com o valor da vida. Acreditamos que a posse trará sentido, mas o sentido raramente está naquilo que acumulamos.
Está nos vínculos, na experiência, na consciência de estarmos presentes no agora. O tédio que segue a posse é um sinal de que não é o objeto que nos faltava, mas um encontro mais profundo com o que realmente importa.

Essa reflexão nos convida a rever nossas prioridades:
O que temos desejado?
O que estamos colocando no centro da nossa existência?
O que estamos sacrificando em nome de conquistas que, no fundo, não conversam com o que somos?
O que realmente importa?

Talvez a vida peça menos acúmulo e mais presença, menos idealizações e mais verdade. Menos corrida e mais pausa. Porque, no fim, não se trata apenas do que temos, mas de quem nos tornamos enquanto desejamos. E, principalmente, do que cultivamos em nós quando o desejo cede espaço à reflexão e o tédio, à consciência.

Com carinho!
Fátima Aquino
Psicóloga Clínica

Ao longo dos meus anos como psicóloga clínica, acompanhando de perto a realidade emocional de empresários, empreendedores e profissionais de alta performance, tenho visto um cenário se repetir com frequência: pessoas que chegam ao consultório esgotadas, ansiosas, deprimidas ou em burnout. O discurso inicial geralmente aponta o trabalho como vilão, mas à medida que vamos investigando a história de vida, percebo que o problema nem sempre está no trabalho, sim em uma vida desorganizada, negligenciada e mal cuidada nas outras áreas.

Família, saúde, espiritualidade, vida social e organização financeira são pilares que sustentam o bem-estar. Quando esses pilares estão fragilizados, é o trabalho que acaba absorvendo os sintomas: queda de rendimento, procrastinação, irritabilidade, crises de ansiedade, conflitos interpessoais, sensação de vazio ou de não dar conta de tudo. E o que aparece no ambiente profissional, muitas vezes, é apenas o reflexo de conflitos emocionais mal resolvidos, padrões de pensamento disfuncionais ou hábitos de vida desgastantes.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ensina que nossa forma de pensar interfere diretamente em como sentimos e agimos. Pensamentos distorcidos como “eu tenho que dar conta de tudo”, “não posso falhar”, “descansar é perder tempo” ou “só serei valorizado se produzir o tempo todo” alimentam um ciclo tóxico de autoexigência, culpa e exaustão. E nesse ritmo, é comum o corpo e a mente darem sinais de esgotamento.

Vivemos numa era em que o trabalho cabe na palma da mão. Ele vai conosco para todos os lugares: no celular, no notebook, no carro, nas férias e até na mesa de jantar. A facilidade de comunicação trouxe agilidade, mas também dissolveu os limites entre o pessoal e o profissional. Com isso, o descanso virou exceção, e não mais a regra. O lazer virou culpa. A pausa virou fraqueza. E viver em constante alerta passou a ser normalizado.

Manter a saúde mental nos negócios exige, antes de tudo, coragem para reorganizar prioridades e rever crenças que sustentam esse modo de vida acelerado e insustentável. Não se trata de abandonar o sucesso, mas de redefinir o que é sucesso. Porque de nada adianta uma empresa próspera com um corpo em colapso e uma mente adoecida.

A mente saudável é a maior aliada da produtividade sustentável. E esse cuidado precisa ser diário, consciente e estratégico. Por isso, compartilho aqui algumas orientações que aplico na minha vida e ensino aos meus pacientes que desejam manter a saúde mental enquanto seguem firmes em seus negócios:

• Liste suas prioridades com clareza: nem tudo é urgente, e nem tudo é importante. Saber o que realmente importa evita a sensação de viver apagando incêndios.

• Inclua atividade física regular na rotina: o movimento do corpo regula o humor, organiza o pensamento e previne doenças emocionais.

• Pratique o mindfulness: ainda que por poucos minutos ao dia, estar presente no momento, de forma consciente, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

• Registre os pensamentos negativos ou disfuncionais: identificar padrões de pensamento automáticos é o primeiro passo para reestruturá-los com mais equilíbrio e racionalidade.

• Faça psicoterapia pelo menos uma vez por semana: cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. A psicoterapia oferece um espaço seguro de acolhimento, reflexão e reorganização interna, o que reflete diretamente na sua postura profissional e nos seus resultados.

Não é sinal de fraqueza pedir ajuda. Pelo contrário, é sinal de lucidez. Quem aprende a cuidar de si com responsabilidade emocional está mais preparado para enfrentar os desafios do mundo dos negócios com clareza, criatividade, equilíbrio e propósito.

Lembre-se: o seu negócio precisa de você bem. Sua mente é seu principal ativo.

Essa é a tal da síndrome da impostora – e ela adora atacar justamente quem mais se esforça e que já tem alguma conquista.

A síndrome da impostora afeta cerca de 70% das pessoas em algum momento da vida, segundo um estudo publicado na International Journal of Behavioral Science. E adivinha só? As mulheres são as mais atingidas. Em ambientes corporativos, por exemplo, 75% das executivas já admitiram sentir que não merecem o cargo que ocupam, de acordo com uma pesquisas, ou seja, essa sensação de “não sou boa o bastante” não acontece porque você realmente não é – acontece porque fomos condicionadas a duvidar de nós mesmas.

O termo síndrome da impostora foi cunhado em 1978 pelas psicólogas Pauline Clance e Suzanne Imes, que estudaram mulheres bem-sucedidas e perceberam um padrão: independentemente do talento e das realizações, elas acreditavam que tinham chegado lá por sorte ou engano, e não por mérito. De lá pra cá, a ciência já provou que esse fenômeno é um reflexo de fatores sociais, culturais e psicológicos. Ou seja, não é um problema seu. É um problema nosso.

Agora, vamos ao que interessa: como lidar com isso?

Primeiro, reconheça o padrão. Você sente que nunca está pronta o suficiente? Vive achando que as outras pessoas sabem mais do que você? Se cobra mil vezes mais do que cobraria qualquer outra pessoa?

Isso não significa que você é incapaz – significa que sua mente está te pregando uma peça.

Depois, faça um teste: se uma amiga te dissesse tudo isso, o que você responderia? Provavelmente algo como “para de loucura, olha tudo o que você já conquistou!”. Então por que não falar isso para si mesma?

E, por último, lembre-se: você não precisa ter certeza absoluta o tempo todo. Nenhuma pessoa bem-sucedida sabe tudo antes de começar. Elas simplesmente vão lá e fazem, com medo, com dúvida, mas fazem.

Então, da próxima vez que essa vozinha inconveniente vier questionar seu valor, olha para trás e relembra tudo o que você já superou. As escolhas que fez, os desafios que enfrentou, os resultados que conquistou. Isso não foi sorte. Isso foi você e o seu trabalho.

Respira fundo e segue em frente. Porque, no fim das contas, sucesso não é sobre nunca sentir medo, é sobre não deixar que ele te paralise.

Com carinho,
Fátima Aquino
Psicóloga Clínica

Alienação parental é um termo que se refere ao processo pelo qual um dos pais manipula a criança para que ela rejeite o outro genitor, criando com isso um distanciamento ou mesmo um rompimento emocional entre a criança e ele(a).

Isso pode ocorrer através de atitudes como: comentários negativos, acusações falsas, mentiras, interferência na comunicação, afastamento ou isolamento da criança, entre outras estratégias.

Certamente o intuito inicial é agredir o genitor, o fazendo sofrer, porém o maior prejudicado será a relação com o pai ou a mãe alienados e a própria saúde mental da criança, já que esse comportamento pode causar sérios danos emocionais e psicológicos à ela.

Em muitos países, a alienação parental é considerada uma forma de abuso emocional e pode ter implicações legais.

É possível perceber alguns dos principais aspectos emocionais que podem afetar a criança, vítima de alienação parental. Geralmente ela se sente confusa emocionalmente, vivenciando um conflito de lealdade, dividida entre o amor pelos pais ou mesmo se sentido culpada por ter sentimentos positivos em relação a um deles, ou por não conseguir agradar o genitor alienante.

Essa pressão para “escolher” entre um deles e a manipulação emocional que ela sofre, podem levar a criança a sentimentos confusos, podendo desenvolver sintomas ansiosos e depressivos devido ao estresse contínuo e ao conflito interno.

É possível perceber que a criança exposta à alienação parental é mais propensa a apresentar baixa autoestima, já que começa a sentir que ela própria é a causa dos conflitos entre os pais, sente-se rejeitada por um deles e muitas vezes tem dificuldades em perceber o seu real valor, chegando até a deixar de se amar. Tudo isso pode levar a uma diminuição significativa da sua autoestima.

Além disso, a criança pode desenvolver sentimentos de raiva e ressentimento em relação ao genitor alienante ou ao genitor alienado, ou a ambos, de modo que ela não consiga ter uma boa relação nem com um e nem com o outro.

Crescer em um ambiente onde um dos pais é constantemente criticado e desvalorizado pode levar a dificuldades em confiar nas outras pessoas, já que as dificuldades emocionais vividas durante a infância podem impactar negativamente a capacidade da criança de formar e manter relacionamentos saudáveis.

Além disso, observamos também aspectos comportamentais como agressividade ou retraimento, ou seja, a criança pode manifestar comportamentos agressivos ou, ao contrário, tornar-se excessivamente retraída e isolada, manifestando dificuldades para interagir. Pode ter dificuldades em desenvolver um senso de identidade claro e positivo, especialmente se o genitor alienado desempenhava um papel significativo na formação de sua identidade.

No ambiente escolar, o estresse e os conflitos emocionais podem levar a uma queda no desempenho e na motivação para aprender, além de uma dificuldade no relacionamento e na interação com os colegas, o que prejudica também o seu convívio social.

Os impactos a longo prazo desse tipo de problema são as dificuldades emocionais que podem persistir até a idade adulta, resultando em problemas psicológicos duradouros, que podem afetar negativamente a capacidade da criança em formar e manter relacionamentos saudáveis no futuro.

Esses aspectos emocionais e comportamentais podem variar em intensidade e impacto dependendo da gravidade da alienação parental e também do suporte que a criança recebe de outras figuras significativas em sua vida.

Mas é preciso estarmos atentos pois os efeitos da alienação parental podem ser profundos e duradouros.

É crucial que a criança que passa por isso receba apoio emocional adequado, tanto de profissionais de saúde mental quanto de outras figuras de apoio, para diminuir esses impactos e ajudar na recuperação emocional.

Trago esse texto como um alerta, para que se você vive um processo onde há uma ou mais crianças envolvidas, cuide para que elas não sejam expostas à esse tipo de abuso emocional, pois as dores são profundas e as marcas podem seguir por toda a vida.

Com carinho,

Fátima Aquino

Psicóloga Clínica

POEMA: “MÃE É QUEM FICA” DE: Bruna Estrela

Depois que todos vão.

Depois que a luz apaga.

Depois que todos dormem.

Mãe fica.

Às vezes não fica em presença física.

Mas mãe sempre fica.

Uma vez que você tenha um filho, nunca mais seu coração estará inteiramente onde você estiver.

Uma parte sempre fica.

Fica neles.

Se eles comeram.

Se dormiram na hora certa.

Se brincaram como deveriam.

Se a professora da escola é gentil.

Se o amiguinho parou de bater.

Se o pai lembrou de dar o remédio.

Mãe fica.

Fica entalada no escorregador do espaço kids, pra brincar com a cria.

Fica espremida no canto da cama de madrugada pra se certificar que a tosse melhorou.

Fica com o resto da comida do filho, pra não perder mais tempo cozinhando.

É quando a gente fica que nasce a mãe.

Na presença inteira.

No olhar atento.

Nos braços que embalam.

No colo que acolhe.

Mãe é quem fica.

Quando o chão some sob os pés.

Quando todo mundo vai embora.

Quando as certezas se desfazem.

Mãe fica.

Mãe é a teimosia do amor, que insiste em permanecer e ocupar todos os cantos.

É caminho de cura.

Nada jamais será mais transformador do que amar um filho.

E nada jamais será mais fortalecedor que ser amado por uma mãe.

É porque a mãe fica, que o filho vai.

E no filho que vai, sempre fica um pouco da mãe: Em um jeito peculiar de dobrar as roupas.

Na mania de empilhar a louça só do lado esquerdo da pia.

No hábito de sempre avisar que está entrando no banho.

Na compaixão pelos outros.

No olhar sensível.

Na força pra lutar.

No coração do filho, mãe fica.

Com o coração cheio de amor e emoção eu te desejo um feliz dia das mães!

Com carinho!

Fátima Aquino, Psicóloga Clínica

Sempre existem prós e contras, pontos positivos e negativos, mas quando se trata das tecnologias, internet e redes sociais fico com a impressão de que ficamos todos inebriados com suas delícias e suas infinitas possibilidades que só depois de um bom tempo estamos parando para nos atentarmos às consequências e aos impactos negativos do uso excessivo. Pesquisas mostram que há uma tendência ao aumento do tempo gasto on-line, sendo que a média de tempo em que o brasileiro passa conectado pode variar bastante, dependendo da faixa etária, do acesso à internet e de outros fatores. Em média as pessoas tendem a passar entre 3 e 4 horas por dia nas redes sociais e os adolescentes e adultos jovens, tendem a passar ainda mais tempo nessas plataformas.

Ainda há muito a ser estudado mas já é possível perceber que o vício em tecnologia pode afetar a saúde mental de várias maneiras.

O impacto da tecnologia na saúde mental é um tema relevante e vale a pena observar alguns aspectos como, por exemplo, o aumento do isolamento social, já que o uso excessivo de dispositivos tecnológicos pode levar a uma redução no tempo dedicado a interações face a face, comprometendo os relacionamentos interpessoais.

O tempo gasto em redes sociais pode substituir o tempo que as pessoas passariam interagindo pessoalmente, o que pode resultar na diminuição das habilidades sociais e na falta de prática em situações sociais reais.

Especialmente por parte da chamada geração Z, nascido entre 1995 a 2010, é fácil perceber através de uma rápida observação, a dificuldade que muitos apresentam para se relacionar pessoalmente, para estabelecer um diálogo sem a mediação de um celular ou computador e a pouca habilidade para lidar com todas as emoções que estão envolvidas nas relações humanas.
Embora as redes sociais possam fornecer uma sensação de conexão, o uso excessivo delas pode levar a uma dificuldade de interação social e de se relacionar com o próximo no mundo real, do olho no olho, do calor da presença, levando a interações superficiais e menos significativas, onde as pessoas se concentram mais em compartilhar aspectos selecionados de suas vidas do que em desenvolver relacionamentos genuínos, significativos e saudáveis.

Mesmo que as redes sociais forneçam uma aparente conexão, certamente não substituem a verdadeira interação humana. Com isso as pessoas tem sentido cada vez mais um aumento da solidão e da sensação de desconexão, especialmente quando as interações online não são satisfatórias, favorecendo o aparecimento de processos depressivos.

Um outro aspecto importante a se considerar é a grande busca por validação social, que se dá através de curtidas e comentários, ainda mais por parte do pré-adolescente e do adolescente e por um padrão de comparação constante e prejudicial com outras pessoas, o que pode gerar sentimentos de inadequação e baixa autoestima, quando comparamos nossas vidas comuns com as vidas idealizadas de outras pessoas, apresentadas nas redes sociais.

É como se comparássemos nossos “bastidores” bagunçados, com os lindos “palcos” das outras pessoas, as nossas lutas e dificuldades diárias com a alegrias e vitórias dos outros. Essa é por si só, uma comparação injusta e irreal.

O vício em tecnologia pode contribuir também, para níveis aumentados de ansiedade e estresse, especialmente quando há uma sensação de dependência constante em relação aos dispositivos.

O excesso de estímulos sensoriais por um longo período levam a agitação e dificuldades de relaxamento, prejudicando a capacidade de concentração e foco, afetando negativamente o desempenho acadêmico e profissional.

Diante disso, é importante reconhecer os sinais de vício em tecnologia, tanto nosso quando em nossos filhos, e adotar estratégias para promover um uso saudável e equilibrado. Isso pode incluir estabelecer limites de tempo, praticar o autocontrole, buscar atividades offline e desenvolver relacionamentos pessoais significativos.

Somos uma sociedade digital e não temos como negar ou ficar alheios a isso, e nem há essa necessidade, mas é importante equilibrar o uso de redes sociais com interações sociais significativas, com o cultivo de relações pessoais prazerosas, dedicando tempo a atividades que promovam conexões genuínas e gerem o sentimento de pertencimento, tão vital para o desenvolvimento e manutenção da nossa saúde mental.

Fica o alerta.

Fiquemos todas atentas a nós mesmas e ao nosso entorno!

Com carinho, Fátima Aquino Psicóloga Clínica

O saber milenar bíblico menciona algumas mulheres que demonstraram habilidades empreendedoras e de liderança. Por exemplo, em Provérbios 31, há a descrição de uma mulher empreendedora, muitas vezes referida como a “mulher virtuosa”, que administrava seus negócios e investia em propriedades.

Além disso, em passagens do Novo Testamento, como em Lucas 8:1-3, é mencionado que mulheres como Maria Madalena e Joana apoiavam financeiramente o ministério de Jesus e seus discípulos.
Embora as referências diretas ao empreendedorismo feminino sejam limitadas, essas narrativas ressaltam o papel ativo das mulheres na vida econômica e espiritual durante os tempos bíblicos.

No entanto, ao longo da história, as mulheres enfrentaram discriminação e restrições legais que limitavam suas oportunidades de empreender.

Somente nas últimas décadas é que houve um reconhecimento crescente das contribuições significativas das mulheres para o empreendedorismo e também esforços mais amplos para apoiar o seu sucesso nos negócios.

É fato que muitas mulheres empreendedoras em todas as épocas tiveram que lidar com uma variedade de desafios emocionais, incluindo pressão para equilibrar vida profissional e pessoal, tiveram que lidar com expectativas sociais e ainda enfrentar a autocobrança.

É comum as mulheres empreendedoras frequentemente carregarem diferentes tipos de culpa, como a culpa por não passar tempo suficiente com a família e com os filhos, a culpa por ter que delegar responsabilidades e a culpa por não atender às expectativas.

Elas se sentem pressionadas a ter que equilibrar múltiplos papéis e por enfrentar expectativas sociais conflitantes que contribuem para sentimentos de sobrecarga emocional e autoquestionamento.
Pesquisas indicam que essas mulheres lidam frequentemente com sentimentos de isolamento, dúvida e ansiedade, além de terem que superar obstáculos específicos de gênero.

A maternidade é um outro momento que, para mulheres empreendedoras, pode ser particularmente desafiador, pois equilibrar a responsabilidade de ter um filho e criar uma família com as demandas de administrar um negócio pode ser bastante difícil. Muitas enfrentam pressões relacionadas ao tempo e a tentativa de atender ao trabalho e a vida pessoal. Além disso, podem enfrentar obstáculos adicionais, como a falta de licença maternidade remunerada e a escassez de opções de cuidados infantis acessíveis.
No entanto, algumas políticas e iniciativas estão surgindo para ajudar a apoiar as mulheres empreendedoras que são mães.

Em meio a tantas demandas, existem momentos em que muitas delas se questionam se fizeram a escolha certa ou mesmo se vão conseguir ir adiante.

A resposta é muito pessoal, porém é absolutamente possível que uma mulher empreendedora alcance sucesso tanto na sua vida profissional quanto na vida familiar e amorosa.
Embora possa ser desafiador equilibrar essas diferentes áreas da nossa vida, muitas mulheres têm demonstrado que é possível.

Estratégias como delegação de tarefas, estabelecimento de limites claros, comunicação aberta e apoio da família podem desempenhar um papel importante na realização desse equilíbrio. Além disso, flexibilidade e capacidade de se adaptar a mudanças são características frequentes das mulheres empreendedoras bem-sucedidas. Elas são naturalmente corajosas, resilientes e determinadas.

E como bônus, as mulheres com um espírito empreendedor, ao gerenciar vários papéis simultaneamente, tem uma sensação de realização pessoal que trazem sentido a tudo e as fazem sentir vivas e realizadas, mesmo que isso às vezes, possa vir acompanhado de desafios emocionais.

Ao alcançar sucesso em diferentes áreas elas costumam ter um sentimento de autorrealização que funciona como um combustível, que dá forças para que elas se sintam felizes e colocadas nos lugares certos para os quais foram criadas. Assim elas ganham energia e vivacidade para realizem ainda mais.

Por isso, se você é uma mulher com essência empreendedora e se identifica com esse sentimento, não desanime ou se desespere diante dos desafios e obstáculos que inevitavelmente aparecerão no seu caminho. Busque estratégias e formas para avançar, se ligue a outras mulheres empreendedoras para ganhar encorajamento e se cerque de uma rede de apoio amorosa e eficaz, que possa suprir eventuais ausências, fragilidades ou necessidades.

E lembre-se: Se ser empreendedora é sua essência, se afastar dela não te fará mais feliz!

Espero ter ajudado!

Com carinho,
Fátima Aquino
Psicóloga Clínica

As ruas ganham vida com decorações que não são apenas visuais, mas que tocam a alma, nos fazendo lembrar a alegria dos pequenos gestos e momentos compartilhados.

As canções natalinas ecoam como suaves lembranças e nos transportam para um lugar onde a simplicidade ganha destaque. É uma temporada onde a gratidão se torna o enfeite principal, e os gestos de amor se espalham como flocos de neve.

Em meio à agitação do mundo, encontramos pausas sinceras para celebrar o calor da família, a alegria dos amigos e a generosidade que se manifesta como presente, não só em pacotes coloridos, mas nas ações que tornam esta época verdadeiramente especial. Assim aquecemos nossos corações com o calor das relações que cultivamos ao longo do ano.

Natal não é apenas sobre o presente que está debaixo da árvore, mas sobre quem está ao nosso redor.
É sobre partilhar risadas, sobre criar memórias que resistirão ao teste do tempo e, acima de tudo, cultivar um amor que transcende qualquer embrulho bonito.

Natal é mais do que presentes cuidadosamente embrulhados; é sobre o presente da presença, a alegria de compartilhar a vida, é sobre criar memórias que se tornarão alicerces em nossas histórias.
Nas mesas festivas, não são apenas os pratos que se multiplicam, mas também o amor e a cordialidade que enchem nossos corações.

Em um mundo movido pela pressa, o Natal nos convida a pausar, refletir e celebrar a dádiva preciosa que é a vida compartilhada.

Neste Natal, vamos embrulhar os nossos problemas em papel de presente e desembrulhar a alegria de recomeçar, enfrentando as adversidades como desafios que nos fortalecem e transformando obstáculos em oportunidades de crescimento e solidariedade.

Que este Natal seja um convite para abraçar a bondade, estender a mão a quem precisa e valorizar os laços que dão sentido à nossa jornada.

Que a alegria simples desta época nos inspire a sermos melhores, mais compassivas e a reconhecer a beleza nas pequenas coisas que, muitas vezes, nos passam despercebidas.

E acredite, se você olhar direitinho, vai encontrar um milagre em cada dia!

Que cada luzinha acesa nos lembre do potencial que temos para sermos luz na vida uns dos outros, e torne este Natal não apenas uma data no calendário, mas uma experiência de amor!

Com muito amor,
Fátima Aquino
Psicóloga Clínica