A romantização da maternidade tenta nos convencer de que ser mãe é apenas alegria e plenitude, mas quem vive sabe: tem dias em que a gente se sente perdida, exausta, culpada por não dar conta ou por querer um tempo só nosso. E tá tudo bem. Isso não nos faz menos mães.

A verdade é que maternidade real é feita de amor e renúncia, de noites mal dormidas e abraços que curam, de lágrimas escondidas e sorrisos sinceros. É intenso, é contraditório, é humano.

E talvez a maior coragem da mãe seja justamente essa: viver além da romantização, aceitar as falhas, pedir ajuda quando precisa e se permitir ser mulher, não só mãe. Porque o amor é imenso, mas ele também merece espaço para ser vivido de forma leve e verdadeira.

O casamento, que antes tinha espaço para jantares demorados e longas conversas no sofá, de repente se vê no modo “sobrevivência”: trocando frases rápidas entre mamadas, trocas de fralda e a lista infinita de tarefas. E é aqui que muitos casais se perguntam: como manter a relação saudável no meio da correria?

A resposta não é única, mas começa pelo reconhecimento de que a maternidade muda tudo, inclusive o casal. Negar essa mudança é criar expectativa de uma vida que já não existe. É aceitar, por outro lado, que é preciso abrir um caminho para reinventar a relação. É entender que os momentos a dois talvez não sejam mais espontâneos como antes, mas podem ser ainda mais significativos quando planejados com intenção.

Pequenos gestos se tornam preciosos. Um café compartilhado antes de o dia começar, um abraço que dura alguns segundos a mais, um “estou aqui” dito na hora certa. Reservar um tempo, por menor que seja, para um passeio, assistir a um filme juntos ou conversar sem celular por perto pode ser um respiro no meio da rotina agitada.

O diálogo também é peça-chave. Falar sobre as dificuldades, expor sentimentos sem medo e dividir responsabilidades não apenas evita desgastes, mas fortalece a parceria. Maternidade não é tarefa individual, e quando ambos se envolvem, o peso fica mais leve para todos.

Por fim, é preciso lembrar que o amor a dois não precisa ser deixado para depois. Cultivar o casamento não significa colocar o bebê em segundo plano, mas compreender que pais conectados e em harmonia criam um lar mais equilibrado e amoroso. O “nós” também merece cuidado, porque é nele que se apoia toda a nova história que está sendo escrita.

No fim, o equilíbrio não está em dividir o tempo de forma perfeita entre ser mãe e ser esposa, mas em reconhecer que ambas as partes são essenciais. Entre mamadas e risadas, choro e descobertas, há sempre espaço para o amor continuar crescendo de um jeito novo, mas tão bonito quanto antes.

Então, vem a maternidade, e o corpo deixa de ser só nosso. Ele passa a ser casa, ninho, berço vivo. Passa a abrigar duas existências em uma só pele. O corpo da mãe se expande em medidas, em sentidos, em funções. Mas também se contrai no tempo que sobra para si, no olhar que antes sabia reconhecer quem era no espelho.

Durante a gestação, cada centímetro é mudado. A barriga cresce, os seios crescem mais ainda com o alimento, a respiração se encurta, o centro de equilíbrio muda. E com essas mudanças, vêm as comparações, os medos, os comentários indesejados. O corpo da mãe vira vitrine. Todo mundo quer opinar sobre ele: “Você está enorme!”, “Essa barriga está muito baixa”, “Já deu tempo de voltar à forma?”

Mas qual forma? O corpo da mãe não volta, ele segue em frente.

O pós-parto é, muitas vezes, mais desafiador do que a gravidez. É um reencontro com um corpo que parece não ser nosso. Há cicatrizes visíveis e invisíveis. Há vazamentos, dores, inchaços, sangramentos. E ainda assim, espera-se que a mulher sorria, se mostre grata, radiante. Que agradeça pelo privilégio da
maternidade mesmo quando tudo dói, quando sua autoestima desaba, quando ela se sente invisível.

E no meio disso tudo, nasce uma mãe. Alguém que tenta se reconhecer em um corpo novo, em uma rotina que gira em torno de outro ser, em noites sem sono e dias que se misturam.

É preciso coragem para amar esse corpo. Coragem para aceitar a barriga que não voltou a ser como antes, os seios que mudaram de formato, a flacidez que veio para ficar, a cicatriz da cesariana ou o períneo sensível. Coragem para parar de buscar nas redes sociais os “corpos de antes e depois” que ignoram a mudança do que se viveu.

Mas também é preciso ternura. Ternura para agradecer esse corpo que abrigou uma vida, ternura para tocá-lo com carinho e não com cobrança, ternura para olhar suas marcas como medalhas de um processo profundo, humano e transformador.

O corpo da mãe tem uma beleza que não se encaixa em moldes. Porque é uma beleza cheia de significado. É um corpo que não apenas viveu, ele gerou, sustentou, entregou. Ele se doou para que outro corpo pudesse existir.

Por isso, mais do que voltar ao corpo de antes, que tal construir um novo olhar sobre o corpo de agora?

A maternidade não precisa apagar quem a mulher era, mas pode expandir quem ela é. E isso começa com o reconhecimento: o corpo mudou, sim, mas isso não é perda, é potência.

Talvez, um dia, diante do espelho, a mãe se olhe e perceba que aquele corpo ali é sagrado. Com rugas, com linhas, com dobras e curvas, mas também com histórias, força e presença. E que ela não precisa mais pedir desculpas por não caber em padrões. Porque ela já coube em milagres.

Autoestima, saúde mental, intuição, maternidade, prazer, liderança e coragem para mudar. Esses foram alguns dos temas centrais de DONA: Como ser Dona da sua história, livro da apresentadora, empresária e autora Vanessa Bellini, lançado no último dia 25 de maio em São Paulo. O evento aconteceu na Bolacharia Gourmet Dona do Doce (Rua Oscar Freire), das 15h às 18h, e reuniu convidados especiais, leitores e figuras públicas em uma tarde de celebração e inspiração.

O lançamento contou com a presença de nomes de destaque em diferentes áreas. Renata Spallicci, vice-presidente executiva da Apsen Farmacêutica, influenciadora fitness e rainha de bateria da Águias de Ouro, marcou presença, assim como a atriz e comediante Renata Brás. Também estiveram presentes Guto Melo, criador do Prêmio Jovem Brasileiro, o espiritualista Daniel Atala e a influenciadora Priscila Beatrice, conhecida internacionalmente como a sósia brasileira da Rihanna.

Publicado pela Heloísa Belluzzo Editora, o livro propõe uma jornada prática de autoconhecimento para mulheres que buscam mais sentido e conexão com sua essência. Com exercícios, meditações e reflexões, a autora convida suas leitoras a entender seus medos, acessar sua intuição e transformar sonhos em ação. “Quero provocar o desejo de serem felizes na essência”, diz Vanessa Bellini.

A obra aborda temas que também foram destaque na série “DONA”, como autoestima, saúde mental, prazer, maternidade, intuição, empreendedorismo e liderança. A proposta é clara: apoiar o despertar de outras mulheres, para que cada uma se sinta dona de suas escolhas e capaz de construir seu próprio caminho.

Vanessa conta que o projeto começou originalmente como um livro de autoficção. “O programa nasceu para ser um livro. Já tinha a missão de ajudar outras mulheres no seu despertar, iniciou com o projeto audiovisual, depois virou série no Prime Video, chegando a 108 países. Apresentei o manuscrito para a Editora Heloísa Belluzzo, referência em publicações para o público feminino, que entendeu a importância de trazer esse tema e agora virou um livro”, afirma.

Apresentadora da Porsche Cup Brasil pela Acelerador Rancing, do Podcast PJB na Band e idealizadora do Woman Awards Brasil 2025, Vanessa tem formação em Liderança Feminina pela StartSe e NOVA University. Ex-marinheira, navegou por mais de 60 países e é mãe de Davi e Alice, jornada que ela considera a mais transformadora de todas.

O programa “DONA”, exibido pela FashionTV, Box Brasil Play e Prime Video, tem 24 episódios e já tem segunda temporada confirmada, a qual Vanessa irá dividir o sofá com a atriz, comediante e roteirista Renata Brás. Com uma audiência majoritariamente feminina, a série conquistou espaço ao tratar de temas essenciais com leveza e profundidade.

DONA: Como ser Dona da sua história conta com prefácios de Patrícia Cupello (TV Globo), da comediante Luana Zucoloto e da CEO da Apsen Farmacêutica, Renata Spaccilli. Em junho,a obra será apresentada oficialmente na Feira Internacional do Livro de Lisboa.

A internet oferece um oceano de informações desde gravidez, parto, cuidados com o bebê e até mesmo a educação dos filhos. Aplicativos de de saúde e até mesmo aqueles que monitoram amamentação são grandes aliados na rotina das mães modernas. Eles oferecem praticidade registrando informações como horários de mamadas, crescimento do bebê e sintomas. Acabam ajudando as mães a acompanhar o progresso dos filhos de maneira prática e organizada.

No entanto, a abundância de informações também pode ser um desafio. Com tantas informações disponíveis, é fácil se perder em um mar de conselhos contraditórios. O que uma fonte recomenda, pode ser diferente do que outra sugere. Além disso, ouvir de pessoas aleatórias o que fazer, pode gerar uma ansiedade. Para muitas mães, a abundância de informações pode ser ruim, gerando um sentimento de insegurança sobre o que é realmente “certo” ou “errado”.

Pensando assim, uma das maiores vantagens da era digital é a possibilidade de criar redes de apoio. Grupos de mães em whatsapp, fóruns e comunidades nas redes sociais oferecem um espaço para que mulheres compartilhem experiências, troquem conselhos e encontrem solidariedade. Isso pode ser particularmente útil para mães que se sentem sozinhas ou para aquelas que não têm uma rede de apoio local, como familiares ou amigos próximos.

Esses grupos podem ajudar a esclarecer a maternidade e a mostrar que, apesar das dificuldades, todas as mães enfrentam desafios parecidos. O apoio virtual também pode ser uma forma de as mães se sentirem compreendidas e abraçadas, o que pode ser crucial para a saúde mental.

Mas devemos estar atentos, pois uma das questões centrais da maternidade na era digital é o equilíbrio entre o tempo dedicado ao mundo virtual e o tempo de qualidade com os filhos. O celular, o computador e outros dispositivos são constantes em nossas vidas, e a tentação de estar sempre conectada pode afetar a forma como as mães interagem com seus filhos. As distrações digitais podem reduzir a atenção plena que as crianças merecem, o que pode afetar negativamente o vínculo entre mãe e filho.

Também não podemos esquecer que na era digital, onde a imagem e a aparência têm um peso considerável, a busca pela “maternidade perfeita” pode gerar um certo distanciamento entre o que é real e o que é idealizado. A pressão para postar momentos perfeitos pode fazer com que as mães sintam que precisam esconder seus momentos de cansaço, frustração ou vulnerabilidade.

Em resumo, a maternidade na era digital é uma experiência multifacetada, que oferece tanto benefícios quanto desafios. Se por um lado as redes sociais e os aplicativos facilitam a vida das mães, proporcionando apoio e acesso à informação, por outro lado, eles podem gerar pressão, comparação e insegurança. O equilíbrio entre o mundo virtual e o real é essencial para que as mães possam aproveitar as vantagens da tecnologia sem perder o foco no que realmente importa: o vínculo com seus filhos e o cuidado consigo mesmas. Em última análise, a maternidade na era digital, como em qualquer outra época, exige autocompaixão, autenticidade e, acima de tudo, o reconhecimento de que não há uma maneira única de ser mãe.

Pra finalizar, pensando em alcançar muitas mamães por ai, compartilhar experiências de mães que venceram o câncer de mama pode inspirar outras e ajudar na conscientização sobre a importância do cuidado com a saúde. Isso fortalece a rede de apoio entre mulheres e famílias, promovendo um ambiente mais solidário e consciente durante o Outubro Rosa.

Dizem que quando nasce uma mãe, nasce uma culpa. Para mim, a culpa já existia há muito tempo, só que na maternidade, as cobranças e pressões sobre nossas ações e consequentemente nos faz sentir a culpa com muito mais intensidade. E isso vale tanto para a culpa que nós mesmas nos concedemos, ou para a culpa que terceiros nos impõe (até mesmo sem querer).

Nós mãe sentimos culpa desde a escolha da via de parto, sentimos culpa em sair sem o filho e aproveitar, em ir trabalhar e deixar o filho com a avó, em contratar uma babá para nos auxiliar no dia a dia, sentimos culpa em comprar algo para nós e não para eles, em ir tomar banho e ligar uma tela pra entreter o filho, sentimos culpa quando não amamentamos, e também quando paramos de amamentar..

Quantas vezes você, que é mãe, já se sentiu culpada? Eu mesma, me senti inúmeras vezes diminuída, por mim mesma a um nada, porque não consegui fazer para o meu filho do algo do jeito perfeito que eu queria. 

Culpa é um sofrimento considerado reprovável por nós mesmas. E esse sofrimento não deveria caber às mães que se esforçam por dar seu melhor a cada dia. A culpa não nos leva a lugar nenhum.

Mas, não basta apenas nosso próprio julgamento, também precisamos aturar o julgamento de outras pessoas.

Consigo pensar nas frases que já cheguei a ouvir pessoalmente e já ouvi que várias amigas e mães me relataram que tiveram que escutar, na maioria das vezes, caladas. Aposto que você que é mãe já deve ter uma lista delas. 

Quantas pessoas apontam o dedo e falam (ou pensam) mal de uma mãe conhecida, parente ou “amiga”, julgando que ela poderia ter feito diferente, analisando a vida dela apenas pela sua visão de fora.

Na maioria das vezes, aí vem a famosa “culpa materna”.

Se você, mãe, sente que não está conseguindo fazer da maternidade aquilo tudo que gostaria ou sonhava, saiba que você jamais estará sozinha! Somos muitas as mães que gostaríamos de conseguir fazer tudo de forma perfeita com nossos filhos, mas que enfrentamos vidas normais e na maioria das vezes nada perfeitas, e por isso, temos que rebolar para fazer acontecer da melhor forma possível.

Não existe um manual para como ser uma mãe perfeita, não tem receita nem fórmulas mágicas! Você, mãe só tem que ter uma certeza no mundo.. VOCÊ é a melhor mãe para seus filhos, e SEMPRE vai fazer o que achar ser o melhor para eles, e quer saber? É sim o melhor para eles!

A mãe perfeita até existe, mas ela ainda não teve filho!

A menstruação é um processo biológico natural, mas a falta de recursos para gerenciá-la
adequadamente pode ter impactos devastadores na vida das mulheres. Sem acesso a
absorventes, tampões ou coletores menstruais, muitas meninas e mulheres recorrem a
métodos improvisados e muitas vezes insalubres, como pedaços de pano, papel e até
folhas. Esses métodos não só são ineficazes como também podem causar infecções e
outros problemas de saúde.

A pobreza menstrual não é apenas uma questão de saúde. É também um obstáculo
significativo para a educação e a igualdade de gênero. Em muitas partes do mundo,
meninas faltam à escola durante o período menstrual, o que pode resultar em atrasos
educacionais e, eventualmente, no abandono escolar. A vergonha e o estigma associados
à menstruação agravam ainda mais a situação, perpetuando um ciclo de silêncio e
ignorância.

Impactos Profundos e Duradouros
A falta de produtos menstruais adequados pode levar a consequências que vão além da
saúde física. A ausência de apoio institucional e social para lidar com a menstruação
afeta a autoconfiança e a dignidade das mulheres. Em comunidades mais vulneráveis,
onde a pobreza já é uma realidade constante, a pobreza menstrual agrava a desigualdade
de gênero e perpetua a marginalização das mulheres.

Além disso, a pobreza menstrual tem implicações econômicas. Mulheres que não
conseguem gerenciar sua menstruação de forma eficaz perdem dias de trabalho, o que
afeta sua produtividade e capacidade de sustentar suas famílias. Em uma escala maior,
isso contribui para a perpetuação da pobreza e impede o desenvolvimento
socioeconômico de comunidades inteiras.

Caminhos para a Solução
Para combater a pobreza menstrual, é essencial adotar uma abordagem multifacetada. A
distribuição gratuita ou subsidiada de produtos menstruais em escolas, locais de
trabalho e comunidades é um passo crucial. Organizações governamentais e não governamentais ao redor do mundo têm trabalhado para fornecer esses produtos, mas a
demanda ainda é alta.

A educação também desempenha um papel vital. Programas que ensinam sobre saúde
menstrual, desde o funcionamento do ciclo menstrual até a importância da higiene
adequada, são essenciais para desmistificar o tema e combater o estigma. Esses
programas devem ser direcionados não apenas para meninas, mas também para
meninos, professores e comunidades em geral.

Políticas públicas são outro pilar importante na luta contra a pobreza menstrual.
Governos precisam reconhecer a menstruação como uma questão de saúde pública e
garantir que produtos menstruais sejam acessíveis e isentos de impostos, como itens
essenciais que são.

Dar voz às mulheres e meninas afetadas pela pobreza menstrual é fundamental. Quando
elas compartilham suas experiências, ajudam a quebrar o silêncio e a promover uma
maior conscientização sobre o problema. Campanhas de sensibilização e movimentos
sociais têm um papel crucial na mobilização da sociedade e na promoção de mudanças
efetivas.

A pobreza menstrual é um desafio complexo que exige uma resposta coordenada e
comprometida. Romper esse ciclo de desigualdade é não apenas uma questão de justiça
social, mas também um passo essencial para a construção de um futuro mais equitativo
e saudável para todos. Ao reconhecer a importância de uma menstruação digna, damos
um passo significativo em direção à igualdade de gênero e ao empoderamento de
mulheres e meninas em todo o mundo.

Esse estado pode ser causado por vários fatores. E pessoas ao redor das mães tinham que ter uma sensibilidade e reconhecer cada fator dessa exaustão que nós mães sentimos. Podemos encontrar esse “estado” em vários fatores.

Acredito que o motivo principal de uma exaustão é a privação de sono, que é quando uma pessoa, no caso a mãe, não dorme o suficiente para manter a saúde e o bem estar ideal. Bebês e crianças pequenas frequentemente acordam durante a noite, o que pode levar a uma falta crônica de sono para as mães. E isso afeta o humor, imunidade e algumas vezes até mesmo a saúde.

Outro fator que podemos citar é a falta e apoio. A ausência uma rede de apoio, seja de familiares, amigos ou parceiros, pode agravar a sensação de sobrecarga. Esse apoio pode ajudar de diversas formas, seja cuidando da criança para que a mãe descanse um pouco ou até mesmo pra ela dar uma volta pra espairecer, lavando uma louça e cuidando dos afazeres da casa. Uma rede de apoio eficaz pode ajudar a melhorar a saúde mental, aumentar a resiliência e proporcionar um senso de pertencimento e segurança.

Podemos citar vários motivos que faz desencadear uma exaustão materna, mas esses pontos são os que mais uma mãe seja recém parida ou mãe de criança pequena mais precisa que sejamos solidários. Quem está de fora, precisa ter a sensibilidade de enxergar que a pressão em cima de uma mãe é muito grande e se puder fazer algo que possa ajudar é a coisa mais linda e humana que se pode fazer!

Para lidar com a exaustão materna, é importante que as mães busquem apoio, estabeleçam uma rotina que inclua tempo para autocuidado, e, se necessário, procurem ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento. Reconhecer a necessidade de ajuda e falar abertamente sobre os desafios pode ser um passo crucial para aliviar o esgotamento.

Os jogos digitais podem proporcionar diversos benefícios para crianças com TDAH. Eles são capazes de estimular habilidades cognitivas, como memória, atenção e resolução de problemas. Alguns estudos sugerem que jogos bem projetados podem ajudar crianças com TDAH a desenvolver melhor a concentração e a disciplina. Além disso, crianças com TDAH frequentemente se sentem mais motivadas e engajadas ao usar jogos digitais, devido ao feedback imediato e recompensas que esses jogos oferecem. Outra vantagem é que os jogos digitais podem ser adaptados às necessidades individuais, permitindo que crianças com TDAH aprendam no seu próprio ritmo e estilo.

No entanto, há também aspectos negativos a serem considerados. Jogos digitais podem ser altamente estimulantes, o que pode exacerbar os sintomas de TDAH em algumas crianças, levando a maior distração e impulsividade. O uso excessivo de jogos digitais pode levar à dependência, interferindo no tempo de estudo, sono e outras atividades essenciais. Além disso, crianças com TDAH podem ter dificuldade em fazer a transição de atividades altamente estimulantes, como jogos digitais, para atividades menos estimulantes, como tarefas escolares tradicionais.

Os jogos digitais, de forma geral, têm seus prós e contras na educação. Eles podem tornar a aprendizagem mais divertida e envolvente, aumentando a motivação dos alunos para participar e aprender. A natureza interativa dos jogos oferece feedback imediato, ajudando os alunos a entender rapidamente o que estão fazendo certo ou errado. Muitos jogos são projetados para desenvolver habilidades específicas, como resolução de problemas, pensamento crítico e coordenação motora. Além disso, jogos digitais podem ser usados para criar ambientes de aprendizagem inclusivos, onde alunos com diferentes habilidades e estilos de aprendizagem podem prosperar.

Por outro lado, jogos podem distrair os alunos do conteúdo educativo se não forem bem integrados ao currículo ou se os alunos não tiverem uma supervisão adequada. A superestimulação de jogos digitais pode levar a problemas de concentração e foco, especialmente para alunos com TDAH. Nem todos os alunos têm acesso igual a dispositivos e tecnologias, o que pode criar desigualdades na aprendizagem. O uso excessivo de jogos digitais pode levar à dependência, impactando negativamente outras áreas da vida dos alunos.

Para maximizar os benefícios e minimizar os riscos, é importante ter cuidados no uso de jogos digitais na educação. Jogos digitais devem ser cuidadosamente integrados ao currículo, garantindo que complementem e reforcem os objetivos educativos. Professores e pais devem supervisionar o uso de jogos digitais, estabelecendo limites de tempo e monitorando o conteúdo para garantir que seja apropriado e educativo. Escolher jogos que sejam educativos e que promovam habilidades relevantes pode maximizar os benefícios e minimizar os riscos. Complementar o uso de jogos digitais com atividades que promovam habilidades sociais e interações face a face é igualmente importante.

Os jogos digitais podem ser uma ferramenta poderosa na educação, oferecendo inúmeros benefícios, especialmente para alunos com TDAH. No entanto, é crucial equilibrar esses benefícios com os potenciais riscos, garantindo que o uso de jogos digitais seja bem planejado, supervisionado e complementado com outras formas de aprendizagem. Dessa forma, podemos aproveitar ao máximo o potencial dos jogos digitais para enriquecer a educação, ao mesmo tempo em que protegemos o bem-estar dos alunos.