Muitas mães chegam no consultório com a dúvida: o que posso oferecer? A resposta é simples: comida de verdade – arroz, feijão, verduras, legumes, frutas e leguminosas. Se você oferece alimentos industrializados, ricos em açúcar, gorduras e sódio, esse será o tipo de alimento que o seu filho vai preferir. Ao longo da vida, isso pode trazer muitos problemas à saúde dele.

Atualmente, infelizmente, é muito comum vermos crianças com doenças como diabetes, hipertensão arterial e colesterol alto. Isso se dá devido a alimentação não saudável dessas crianças. Os pais e cuidadores, às vezes, optam por oferecer o que é mais fácil, mas não tem consciência dos prejuízos que isso acarreta na vida dos filhos.

Banana e aveia são dois ótimos alimentos para o bebê. A banana, um alimento que normalmente é bem aceito pelas crianças, pelo seu sabor e textura, é rica em vitamina A, C, E e do complexo B, além de potássio e ácido fólico.
Além disso, possui fibras, o que ajuda a combater a prisão de ventre que é comum nessa fase devida à mudança na alimentação do bebê. A aveia, um superalimento com vários micronutrientes, é rica em fibras e auxilia na constipação, precisando estar associada a água para ter seu efeito. Caso contrário, tem o efeito inverso, podendo prender ainda mais o intestino da criança.

Receita do dia:

Ingredientes
1 banana madura
1 ovo
2 colheres de sopa farelo de aveia ou aveia em flocos finos
Canela à gosto

Preparo
Amasse a banana com um garfo. Adicione o ovo, a aveia e a canela e misture bem. Coloque o preparo em pequenas porções na frigideira antiaderente e deixe dourar e vire. Sirva em seguida.

Receitas e preparações só são recomendadas após 1 ano de idade. Não precisa adicionar açúcar. Até os 2 anos de idade, o bebê não deve ingerir açúcar para não interferir na formação do paladar.

Em primeiro lugar, devemos lembrar que a introdução alimentar deve ser iniciada aos 6 meses de idade do bebê. É nesse momento que ele apresenta os sinais de prontidão, que são quando a criança consegue sentar sozinha e sem apoio, consegue apoiar a cabecinha firme, leva objetos e alimentos à boca e consegue comunicar quando está satisfeita e não quer mais.

Já recebi em meu consultório mães que antecipam a introdução alimentar no intuito de facilitar para a pessoa que cuidará da criança em sua ausência de volta ao trabalho. Mas isso é um erro. Dentre os principais prejuízos de iniciarmos a introdução alimentar antes da hora são o maior risco de engasgo (um grande temor de todos os pais), e a frustração tanto do bebê quanto da mãe, pois a criança não está pronta para receber a alimentação, e ambos ficam frustrados com o resultado. Nesses casos, se a mãe precisa voltar ao trabalho e o bebê ainda mama no peito, ela deve tirar o leite e deixar para que a pessoa que vá ficar com a criança possa oferecer. Caso o bebê faça uso de fórmulas, a indicação é continuar só com ela.

Na hora do preparo da alimentação do seu bebê, muitas mães para facilitar a rotina congelam os alimentos em porções individuais. Existem forminhas especificas para essa pratica. Lembre-se de deixar os alimentos separados, pois é assim que devemos oferecê-lo à criança. Depois é só descongelar, aquecer em banho maria e dar ao bebê.

O período de introdução alimentar é um momento de aprendizado e adaptação, devendo ser agradável e prazeroso tanto para a mãe quanto para o bebê. Os bons hábitos aprendidos nessa fase, são para a vida inteira. Portanto, atente-se a esse aspecto tão importante da vida do seu pequeno.

Você já deve ter ouvido falar de “calorias vazias”, que são alimentos que não apresentam nutrientes em quantidade suficiente para efeito benéfico, ou em alguns casos, quando processados, como é o caso do açúcar refinado, praticamente nenhum. Para a saúde do bebê, então, não irá contribuir em nada. Nutricionalmente falando, é uma péssima escolha. A indústria adiciona o açúcar nos alimentos para se tornarem mais palatáveis e, consequentemente, venderem mais. Mas nessa fase (da vida da criança) é importante essa consciência de fazer boas escolhas.

O bebê tem um paladar ainda não desenvolvido e, por isso, os pais têm esse papel importante de desenvolve-lo da melhor maneira possível. A criação de hábitos alimentares saudáveis se inicia nesse momento, e é uma oportunidade de adaptar esse paladar com a oferta de opções nutritivas. A criança que tem o hábito de consumir açúcar, por exemplo, irá preferir alimentos mais doces. Com o passar do tempo, essas escolhas de consumo se tornarão parte da vida dela como adulto e a seletividade alimentar, a obesidade, o diabetes, podem se instalar.

Existem pessoas (ainda desinformadas) que consideram a bolacha, as guloseimas, o sorvete, como sendo “os alimentos infantis”. E, na verdade, esse pensamento é muito errado. Além de não serem saudáveis, esses alimentos possuem muitos aditivos que fazem mal ao organismo e ao próprio paladar da criança. A comida de verdade: arroz, feijão, legumes, salada, proteínas magras, devem ser a base das principais refeições – almoço e jantar. E nas refeições intermediarias as frutas caem muito bem, sendo adicionadas ao longo do tempo as oleaginosas, e receitinhas com alimentos saudáveis feitos em casa.

É dever dos pais ensinar aos filhos como se alimentar de forma saudável. E educação nutricional é essencial para o futuro. Uma alimentação saudável auxilia no crescimento e desenvolvimento saudável. Até os dois anos de idade do bebê, quem escolhe os alimentos que temos em casa somos nós, os pais. Então invista em alimentos de verdade. Mantenha-se atualizado com informações de qualidade e busque a melhor opção quando o assunto são os seus pequenos.