Você já percebeu como, às vezes, uma simples conversa pode mudar o rumo de alguém? Um “pode contar comigo” ou “estou aqui para te ouvir” pode parecer pequeno, mas, para quem sofre em silêncio, pode ser a diferença entre desistir ou seguir em frente.

Setembro nos traz esse lembrete urgente: precisamos falar sobre saúde mental.

Não é moda, não é exagero, muito menos demonstração de fraqueza. É cuidado. É amor pela vida.

A saúde mental não é algo que se vê no espelho, mas que se sente no coração. E merece a mesma atenção que damos a saúde do corpo.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos no mundo. Só no Brasil, são cerca de 14 mil casos por ano, o que significa, em média, 38 pessoas por dia. São números que nos assustam, mas também nos convidam à ação.

Como psicóloga, sei que pedir ajuda pode parecer difícil. Vejo isso no meu dia a dia. Existe medo, vergonha, até a crença de que “ninguém vai me entender”. Mas a verdade é que ninguém precisa enfrentar a dor sozinho.

Se você está em sofrimento severo, converse com alguém de confiança ou ligue para o 188 (CVV) que tem atendimento gratuito, 24 horas, em todo o Brasil ou ainda, procure ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra.

E se o sofrimento é de alguém que você ama, procure escutar sem julgamentos, evitando frases que diminuam a dor, como “isso vai passar” ou “seja forte”. No lugar disso, mostre empatia, presença e interesse, ouça com atenção e amor, acolha com um abraço, enviei uma mensagem e se for possível convide para um café e seja presente.

E se perceber que essa pessoa precisa de mais do que isso, incentive a busca por acompanhamento profissional.

Não é sinal de fraqueza admitir que não está bem. É um ato profundo de coragem e de amor-próprio.

O Setembro Amarelo vai além de uma campanha. É um convite para que possamos viver com mais empatia e respeito, reconhecendo que cada vida importa.

Que possamos cuidar de quem está ao nosso redor e de nós mesmas, com mais ternura.

Porque, no fim, falar sobre saúde mental é falar sobre amor. E o amor é o elo perfeito, que sustenta a vida.

Com carinho,
Fátima de Aquino
Psicóloga Clínica
CRP 04/45482

Mas afinal o que é autoliderança? Autoliderança vai muito além de simplesmente fazer suas próprias escolhas. Trata-se de estabelecer metas claras, alinhar suas ações com seus valores e desenvolver a capacidade de se motivar mesmo nos momentos mais difíceis. Autoliderança significa tomar as rédeas da própria vida, mantendo-se comprometida com seu crescimento, independentemente das circunstâncias externas.

Essa habilidade não só transforma a forma como você encara os desafios, mas também afeta positivamente a maneira como outras pessoas a veem no ambiente de trabalho. Uma mulher que pratica autoliderança inspira confiança e é percebida como uma profissional proativa e comprometida, características valorizadas em qualquer área. Além disso, pessoas que sabem liderar a si mesmas são mais resilientes e criativas ao resolver problemas, tornando-se essenciais para o sucesso de equipes e organizações.

A autoliderança potencializa sua carreira. Ser capaz de liderar a si mesma traz uma série de benefícios para o desenvolvimento profissional. Um deles é a capacidade de manter o foco em seus objetivos. Com tantas distrações e desafios no cotidiano, a autoliderança ajuda a manter-se alinhada com suas metas de longo prazo, evitando a sensação de estar apenas “seguindo o fluxo”.

Outro ponto importante é o desenvolvimento da autorresponsabilidade, ou seja, a habilidade de assumir a responsabilidade pelos próprios resultados. Em vez de esperar por reconhecimento ou recompensas externas, a mulher que pratica a autoliderança aprende a celebrar suas conquistas e a avaliar o que pode melhorar. Esse olhar crítico e independente para o próprio desempenho é fundamental para identificar pontos de desenvolvimento, corrigir erros e transformar obstáculos em aprendizados valiosos.

Além disso, a autoliderança aumenta a capacidade de tomar decisões assertivas e seguras. Em vez de se sentir paralisada pela dúvida ou pela necessidade de aprovação, uma mulher autolíder sabe confiar em sua própria intuição e conhecimento. Essa habilidade é especialmente poderosa em um ambiente de trabalho, onde muitas vezes é preciso agir de forma rápida e assertiva para se destacar.

E como podemos desenvolver nossa autoliderança? Para fortalecer a autoliderança, é fundamental investir em práticas diárias de autoconsciência e autoconhecimento. Afinal, não é possível liderar a si mesma sem se conhecer profundamente. Aqui estão alguns pontos essenciais:

                1.            Defina metas pessoais e profissionais: Estabeleça metas claras para sua carreira e sua vida pessoal. Pergunte-se onde você quer estar daqui a um, cinco ou dez anos. A partir daí, quebre essas metas em passos menores e acompanhe seu progresso regularmente. Isso ajuda a manter o foco e a visualizar o impacto de cada ação.

                2.            Pratique a autorreflexão: Reserve um tempo todos os dias para refletir sobre o seu dia, suas emoções e o que aprendeu. Essa prática ajuda a identificar padrões de comportamento e a entender o que motiva suas ações e escolhas. Ferramentas como a escrita em um diário podem ser muito úteis para aumentar a autoconsciência e fortalecer o autoconhecimento.

                3.            Busque feedback construtivo: Embora a autoliderança seja uma prática interna, o feedback de pessoas de confiança é essencial para crescer. Busque a opinião de colegas, mentores ou líderes sobre seus pontos fortes e oportunidades de melhoria. Utilize esse feedback para ajustar seu comportamento e desenvolver habilidades.

                4.            Mantenha a autodisciplina: Ser autolíder significa manter o compromisso consigo mesma, mesmo quando ninguém está observando. Desenvolva o hábito da autodisciplina, criando uma rotina que favoreça sua produtividade e seu bem-estar. Isso inclui cuidar da saúde física e mental, pois a autoliderança só é sustentável se houver equilíbrio em todas as áreas da vida.

                5.            Pratique a autoaceitação: A autoliderança também envolve gentileza consigo mesma. Nem sempre alcançamos os resultados que desejamos, e tudo bem. Reconheça suas limitações, aceite que erros são parte do processo e celebre suas pequenas conquistas.

A prática da autoliderança pode se manifestar de várias formas no ambiente de trabalho. Imagine uma situação em que você precisa lidar com um projeto desafiador e, em vez de se desesperar ou esperar ajuda externa, toma a iniciativa de buscar soluções e aprender o que for necessário para superar o desafio. Ou, talvez, você se comprometa a participar de cursos e treinamentos mesmo fora do expediente, investindo no seu crescimento pessoal para ser uma profissional mais completa.

Outro exemplo é a habilidade de se manter motivada em momentos de crise. Uma mulher que lidera a si mesma aprende a enfrentar os desafios como oportunidades de aprendizado, demonstrando resiliência e capacidade de adaptação.

O desenvolvimento da autoliderança é uma jornada contínua e cheia de recompensas. Quando uma mulher se torna autolíder, ela não apenas melhora sua vida profissional, mas também inspira outras ao seu redor a seguirem seu exemplo. Essa habilidade permite que você se fortaleça a cada desafio, aprenda com cada experiência e se torne a protagonista de sua própria história de sucesso.

Então, neste mês de dezembro, faça uma reflexão sobre o papel da autoliderança em sua carreira. Avalie o quanto você tem liderado sua própria jornada ou deixado na mão de outros te dizerem pra onde ir, pense em como pode aprofundar essa habilidade. Encare o próximo ano como uma nova oportunidade para crescer, desenvolver-se e inspirar outras mulheres a fazerem o mesmo. Afinal, quando você aprende a liderar a si mesma, o sucesso se torna uma consequência natural.

Laila Lemos – especialista em direcionamento de carreira

Te ajudo a encontrar um caminho mais leve para sua profissão e carreira

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