E eu sei que durante as férias várias vezes você sentiu algo estranho, um incômodo como se estivesse fazendo algo de errado. E você sabe que esse sentimento tem nome: CULPA.

Dizem que “nasce uma mãe, nasce uma culpa”, e claro que resguardado as proporções, gosto de dizer que “nasce uma empreendedora, nasce uma culpa”. Esse é um sentimento comum a todas nós, e eu vou te mostrar alguns momentos que a culpa se revela.

Sentimos culpa quando não damos conta de tudo, mesmo sabendo que seria humanamente impossível. Sentimos culpa quando algo com nossos colaboradores não sai como gostaríamos. Sentimos culpa quando deixamos o estresse ser mais forte do que nós, e quando não conseguimos estar tão presentes nas vidas e momentos importantes da nossa família ou dos nossos amigos. Também sentimos culpa quando descansamos, como se descansar fosse algo que não deveríamos estar fazendo.

Você já se sentiu assim?

Além do conceito da culpa, existe um outro que tem sido muito falado recentemente que eu acredito ser muito importante entendermos, é a ideia de que: “precisamos cuidar de nós mesmas, porque não adianta cuidar das pessoas ao nosso redor, e dos nossos negócios se não estivermos bem, afinal nossa família, nossos amigos e nossas empresas precisam de nós bem”.

Estamos em Janeiro, um mês muito conhecido como um tempo de férias, principalmente se dependermos das férias escolares. Mas, não necessariamente este é o momento que você deve tirar férias, ou que é o melhor momento para se ausentar da sua empresa, mas, independente de quando for este o momento quero te encorajar fortemente a tirar férias, a ter um tempo que seja para você, a tirar alguns dias nos quais nada do trabalho chega até você, que você se desligue um pouco e possa ter um tempo para descansar a mente, o corpo, para se olhar, para olhar para as pessoas mais importantes para você, para tirar tempo para ser só pra elas e para ficar só com elas.

Você vai perceber como tirar alguns dias de férias podem ser tão importantes para sua produtividade e para construir memórias necessárias e inesquecíveis.

De empreendedora para empreendedora: aprenda a descansar, descanse e viva uma vida de realizações completas e não apenas em uma única área, fica tranquila porque vai dar tempo de fazer tudo, não necessariamente tudo o que você quer, mas tudo o que é realmente importante e relevante.

Boas férias, bom descanso!

Recarrega essa bateria aí, arruma as engrenagens porque nesse ano nós vamos voar!

Esse espaço na rotina e no cotidiano para respirar diferente, para esquecer da correria dos compromissos e dos afazeres que fazem parte do nosso dia a dia.
Férias podem ser sinônimo de viajem ou apenas um tempo com mais tempo para fazer aquilo que não temos tempo e que precisamos ou gostaríamos de fazer.
Tempo para o autocuidado, para dormir um pouco mais, para se cuidar, para visitar alguém querido, para uma arrumação nos armários de casa, para testar aquela receita nova, para ver uma série na tv e por ai vai.

Para alguns, as férias precisam ser esse tempo de viajem, seja para a casa de um parente ou amigo, para a praia, para conhecer algum lugar novo ou para aquele lugar que tanto gostou e sonha em retornar.
Férias podem significar também um período turbulento, por exemplo para as mães que tem suas crianças em casa durante os meses das férias escolares. Para muitas esse tempo é o mais cansativo, já que a maioria delas continuam com suas jornadas de trabalho normal, apesar das férias escolares dos filhos. Ai não é curtir férias, é sofrer férias e nesses casos, essa lacuna no tempo não cumpre o seu papel de descanso. O ideal é saber improvisar para viver esses dias da melhor maneira possível, porque o restante da família pode não estar de férias, mas as crianças estão e merecem o melhor ambiente possível para viver bem esses dias tão importantes para elas.

Fato é que cada uma de nós vive esse período de férias a seu modo e a seu tempo, de um modo muito particular. E isso muda a cada nova fase da nossa vida.
Emocionalmente falando, as férias devem ser esse espaço no tempo para descanso do corpo e da alma. O descanso deve abranger todo nosso ser, o corpo físico, a mente, as emoções e o espirito.
Vivemos em dias atribulados, vemos pessoas cada vez mais adoecidas em suas almas, e com isso vemos pessoas cada vez mais ansiosas, que não conseguem se livrar das marcas do passado nem lidar com as emoções do presente.

Tem muita gente cansada e sobrecarregada, que não encontra descanso nem mesmo quando estão de férias, o que pode ser devastador. São mentes que não param, corpos que não relaxam, almas que não sossegam e que tendem, a longo prazo, ao adoecimento.
É fundamental que depois de um período significativo na rotina de trabalho consigamos ter um tempo para relaxar e nos desligar das diversas responsabilidades diárias que embalam a nossa sociedade atual.
Não só o nosso corpo físico mas a nossa mente e as nossas emoções são muito afetadas pelos longos períodos de trabalho sem descanso, sendo possível observar um aumento, por exemplo, de casos de depressão em pessoas com rotinas exaustivas de trabalho a longo prazo.

Ter uma rotina é muito importante para nossa saúde mental, nos ajudando a ser emocionalmente equilibradas, e nos dando segurança, mas se não tivermos momentos para quebrar essa rotina ela pode se tornar enfadonha e adoecedora.

O ideal é que nas férias, viajando ou não, tenhamos uma rotina diferente, atividades de relaxamento e de descanso, dando uma pausa para nossa reestruturação tanto física como emocional.

A dica é usar esses dias para fazer atividades novas, mudar os horários, visitar os parques da sua cidade e descobrir belezas naturais perto de você, fazer um piquenique, ir a um museu ou sair para uma caminhada em um local diferente, de preferência com um sorvete no final. Isso também é higiene mental.
Nem todas poderemos fazer uma viagem nas férias, mas isso não nos impede de sermos criativas e de organizar dias diferentes e muito prazerosos para nós e para nossa família, acrescentando alegria, diversão e bem estar a todos.

Tenha planos para esse período de acordo com suas particularidades, com os seus dias livres, com os seus recursos financeiros e com as atividades que mais te agrade. Aprenda a curtir cada momento e faça dos dias de férias, dias incríveis, cheios de memórias afetivas e recordações que serão verdadeiro bálsamo para alma.

E lembre-se que a função das férias é a de dar um tempo no meio do tempo para mudar a
rotina, descansando corpo, a mente e o espirito.
Se você está de férias, desejo que elas sejam de descanso, diversão e que você consiga recarregar suas baterias para mais um tempo na sua jornada.

Se você não está de férias, recomendo que comece a planejar e a sonhar com esse tempo, se organizando para que sejam dias de renovo e prazer.

Um abraço carinhoso,
Fátima Aquino,
Psicóloga Clínica

Permuta, nesse caso, nada mais é do que uma troca entre a influenciadora e a empresa, onde a empresa oferece seus benefícios sem custo para a criadora de conteúdo, que por sua vez cria conteúdo e posta em suas redes sociais, divulgando a empresa em questão.

No caso das viagens, a permuta com influencers é mais comum entre hotéis, resorts e agências de viagens. Acaba sendo bom para quem disponibiliza a hospedagem/viagem e bom para quem vai usufruir (influencer). De fato, configura uma relação “ganha/ganha”.

A questão aqui é: até onde a influenciadora consegue desfrutar desses momentos sem pensar quase que o tempo todo em criar conteúdo? E por outro lado, se essa parceria não render frutos suficientes, até que ponto valeu a pena para a empresa?

Uma das formas de metrificar o retorno é através dos links e/ou cupons de desconto parametrizados, que possibilitam a empresa identificar os clientes que vieram da indicação da influenciadora em questão. Outra forma seria pedindo os números de “views”, interações, engajamento e cliques através dos insights do Instagram.

Mas para a influencer, onde começa o trabalho e termina o lazer? Ou: quando começa o passeio e termina o trabalho? É uma linha tênue de difícil visualização. Por esse motivo, nesses casos o meu lema é: combinado não sai caro.

É aconselhável conversar previamente para pontuar aspectos importantes da parceria e até obter um briefing sobre expectativas e objetivos da empresa participante da permuta, para que haja um alinhamento, minimizando assim riscos de frustrações e quebra de expectativa de alguma das partes.

Quando a influenciadora tem clareza das informações pertinentes às suas atribuições, ela consegue se planejar de maneira prévia e dividir seu tempo de forma a separar períodos para o trabalho, que envolve toda a criação de conteúdo e divulgação (que leva tempo) e períodos de descanso pleno, desfrutando e curtindo também. O que inclusive torna o conteúdo mais real e menos engessado. Identificação e desejo convertem.

Nem tudo são flores, e por outro lado nem tudo são pedras. É possível curtir profundamente momentos proporcionados por permutas de viagens, mas é importante saber que não é só lazer, é trabalho também. Mesmo se divertindo, em alguns momentos será necessário adotar posturas profissionais, abrindo mão do que você gostaria de fazer naquela hora para se direcionar para o que precisa ser feito de fato.

Atuei 5 anos como comissária de voo e tive que aprender na prática a fazer esse balanço para encontrar equilíbrio nas viagens e na rotina. No fim das contas, voltamos àquela frase que muito bem se aplica nesses casos: combinado não sai caro.

Quando as férias está associada a uma viagem, aí que realmente inicia um movimento.

Que movimento? As pessoas se movem no sentido de fazer coisas para se sentirem bem para esse momento (viagem).

Muitas pessoas iniciam uma dieta, fazem procedimentos estéticos, resolvem fazer uma cirurgia plástica, para se sentirem bem.

Principalmente se o destino da viagem for praia ou piscina, as pessoas querem estar bem em todos os momentos, mas em alguns “férias” elas colocam mais energia para que tudo ocorra conforme o planejado.

Aproveitando esse “movimento”para se sentir melhor com você mesmo, porque não estendê-lo para que ele permaneça?

Se for para você se sentir melhor, qual o sentido de parar de cuidar de si mesmo quando as férias acabarem?

Se é para um benefício próprio (para si mesmo), isso só não pode acontecer, como deve acontecer!

Cuidar de si mesmo significa muitas coisas e desenvolve muitos sentimentos, mas o melhor é que você não posso receber isso de ninguém, ele é desenvolvido somente por você: amor próprio!

Então aproveita esse “movimento” e se ame mais, seja sua melhor versão todos os dias!