A menopausa não é apenas sobre as mudanças físicas, como os calores repentinos, o
sono que parece não colaborar ou o metabolismo que desacelera. É também sobre o que
tudo isso significa na sua vida, no seu dia a dia e nas suas emoções.
E é comum surgirem buscas por soluções milagrosas para aliviar os sintomas. Mas há
uma que é simples, eficaz e muitas vezes esquecida: a alimentação. Manter um bom
padrão alimentar, com alimentos saudáveis e porções equilibradas, é fundamental em
qualquer etapa da vida. No entanto, em uma fase marcada por tantas mudanças no
funcionamento do corpo, as refeições podem ser suas melhores aliadas para lidar com as
queixas que costumam aparecer.

Além dos sintomas mais comuns, os benefícios de cuidar da alimentação durante a
menopausa são diversos, ajudando a prevenir diabetes, hipertensão e alterações no
colesterol, além de contribuir para controlar o peso e reduzir os riscos de doenças
cardiovasculares e até mesmo de câncer. Pequenas escolhas diárias fazem toda a
diferença nessa fase!
E não precisa ser complicado, já pensou em como o cálcio e a vitamina D podem ser
suas melhores amigas nessa fase? Além de prevenir a osteoporose, elas ajudam a manter
sua disposição e força. Um simples iogurte com fruta e chia pode te ajudar a começar o dia
com mais energia e fornecer os nutrientes que o seu corpo precisa.
E a tal energia que parece sumir? Ela não se recupera com qualquer coisa. Escolher
alimentos que sustentem seu corpo e sua mente – como proteínas magras, frutas e
carboidratos de boa qualidade, vai te trazer energia para as responsabilidades do dia a
dia, disposição para a prática de atividade física e melhora da composição corporal e autoestima.

Mas, acima de tudo, é importante lembrar que não existe um “manual” perfeito para a
menopausa. Cada mulher tem a sua história, seu ritmo, suas necessidades. O que funciona
para uma pode não funcionar para outra, e tudo bem. Esse é o momento de experimentar,
ajustar e, principalmente, contar com a orientação de uma nutricionista de confiança, que
poderá avaliar a necessidade de suplementação e ajudar você a construir um planejamento
alimentar adequado.
Ouça o que o seu corpo tem a dizer. Ele carrega décadas de sabedoria e experiências.
Alimente-se, não só para viver bem, mas para viver de forma plena com força, saúde e a
certeza de que você merece se sentir bem, agora e sempre.
Você não está sozinha nessa jornada, e o melhor de tudo é que ainda há muitas coisas
especiais te esperando pelo caminho.

Olá, queridas leitoras! 

Este ano de 2025 começou com muita alegria e  movimento. Por isso, estou feliz em estar com vocês novamente.

Vamos falar sobre uma área da podologia pouco conhecida, mas que faz toda diferença para quem se preocupa com a saúde das mãos.

O que é a Quirodatilogia?

A quirodatilogia é uma especialidade que integra a podologia ao cuidado das mãos, punhos e antebraços. Abrangendo aspectos terapêuticos e estéticos, seu foco é tratar problemas como distúrbios da pele, unhas, e dores articulares, além de prevenir condições que comprometem a funcionalidade e a qualidade de vida.

Na podologia, essa prática se destaca pela abordagem multidisciplinar, promovendo soluções personalizadas para pacientes com problemas como:

• Unhas encravadas e deformadas: O cuidado regular evita infecções e dores crônicas.

• Lesões cutâneas: Tratamento de rachaduras, calosidades ou manchas provocadas por agentes externos.

• Falta de sensibilidade ou dores: Reabilitação para condições como tendinite ou problemas circulatórios.

O papel da Podóloga no cuidado das mãos

A podóloga pode oferecer uma análise abrangente das condições que afetam as mãos e suas relações com outros problemas do corpo. Além de tratar patologias específicas, o profissional utiliza técnicas preventivas e educativas, como:

• Reforço estrutural das unhas: Aplicando produtos fortalecedores para prevenir quebras ou descamação.

• Hidratação profunda: Recomendando cremes terapêuticos que atuam em peles ressecadas ou sensíveis.

• Tratamento de condições sistêmicas: Como alívio de sintomas relacionados a artrite ou diabetes, que impactam diretamente as mãos.

Exemplos de problemas que podem ser tratados:

1. Micose nas unhas (Onicomicose): Aqui, podemos utilizar técnicas de desbaste e aplicação de antifúngicos eficazes para resolver infecções.

2. Calosidades nos dedos: A remoção controlada evita desconforto sem causar danos à pele.

3. Manchas solares: Tratamentos despigmentantes melhoram a aparência da pele afetada por radiação UV.

Benefícios científicos e terapêuticos

Estudos comprovam a eficácia da quirodatilogia como aliada à saúde integral das mãos:

• Prevenção de infecções: Evitar que pequenas lesões se transformem em complicações graves.

• Reabilitação muscular: Reduzir tensões e recuperar movimentos comprometidos por doenças.

• Estética rejuvenescida: Manter as mãos livres de sinais de envelhecimento precoce.

Quirodatilogia no contexto da Podologia global

A quirodatilogia amplia o cuidado com as mãos, tornando-as funcionais, saudáveis e bonitas. Em países como a Alemanha e a Suíça, a quirodatilogia é comum dentro da podologia, tratando condições crônicas e agudas. No Brasil, a crescente demanda por cuidados especializados reforça a relevância desse campo.

Em alguns casos, uma equipe multidisciplinar está junto conosco, para ajudar com as podopatias e intensificar os tratamentos,  muitas vezes o dermatologista e o ortopedista estão  nessa jornada,  os resultados das patologias encontram um resultado perfeito.

Até breve, queridas.

Com carinho,

Daiana Figueira