Olá, queridas leitoras!
As festas de final de ano podem ser um tempo mais acelerado e, consequentemente, com dores nos pés e nas pernas. Por isso, trouxemos aqui algumas ideias de atitudes simples que podem te ajudar a aproveitar esse período de celebração com mais conforto!

Conforto e Biomecânica

Nosso pé é uma das regiões do corpo que mais sofre alterações anatômicas, por causa da deformação do arco longitudinal medial (a curvatura), que possui funções essenciais na biomecânica do pé, como ação de suporte e absorção de impactos durante o andar.

As festas de final de ano, em geral, permitem que as pessoas fiquem muitas horas em pé, submetendo essa região do corpo a um esforço que pode não estar acostumada. O que pode causar edemas, inchaços e dores que não passam logo no dia seguinte. Atenção ao salto alto!

O salto alto costuma ser o queridinho das festas, mas saltos muito altos sobrecarregam a frente dos pés e podem causar dores e calosidades. Principalmente em festas como Réveillon, onde costumamos ficar muito tempo em pé, e para aquelas que não estão tão acostumadas com o uso do salto, ele pode dar alguns probleminhas como fraturas de fadiga e outros.

A dica de ouro é: escolha sapatos de salto não tão alto que sejam meia pata ou plataforma. Como sair com os pés ilesos? Escolha um sapato confortável! Ou seja, que mantenha o pé bem acomodado em seus limites, com livre movimento dos dedos, sem apertar e sem salto muito elevado.

Você pode optar por sapatos que acomodem bem a curva da planta do pé, buscando mais leveza e estabilidade.

Outras dicas que podem te ajudar são:

• Meias ajudam na proteção. Escolha as de algodão. – Evite rasteirinhas, chinelos e sapatos muitos retos.
• Ao lavar os sapatos e meias, deixe que sequem na sombra e higienize com Lysoform líquido.
  No final do dia, os pés costumam estar sobrecarregados. Faça um escalda pés!
  Em uma bacia limpa coloque água filtrada morna (cuidado com a temperatura muito quente). Adicione meio copo de vinagre e duas colheres de sopa de bicarbonato. E deixe os pés submersos por 15 minutos. Isso ajudará a tirar toda tensão.
  Podologia: prevenir é sempre melhor!
  O acompanhamento com um bom profissional pode prevenir desgastes, machucados (como unhas encravadas, calosidades) e muito mais! Além de proporcionar conforto extra para os pés:
• mantendo as unhas aparadas dentro dos padrões da sua anatomia e da podologia, – cuidando para que calosidades não se tornem pontos de tensão,
• com leve lixamento plantar. Lembrando sempre que o pé não pode ter sua pele muito afinada, pois a pessoa passará muito tempo em pé ou andando.
  Minhas queridas leitoras, deixo com muito carinho o texto final desse ano, até porque ano que vem tem mais!
  Desejo à todas um Feliz Natal e um Ano Novo muito abençoado.

O que é podologia? É a disciplina que se dedica ao estudos dos pés, sua anatomia e patologias. Essa profissão vai muito além da estética e do embelezamento. É um auxiliar na área da saúde, dedicada ao tratamento e prevenção de podopatias (doenças dos pés). O podólogo(a) estuda profundamente a anatomia, a fisiologia do corpo humano para entender sobre biomecânica dos pés e a fisiologia das unhas.

O meu papel como podóloga é aconselhar o paciente em questões como: a higiene dos pés, o corte técnico correto das unhas, os calçados certos, prevenção dos calos, calosidades e muito mais! Ao longo das edições vou contar muitas coisas sobre a podologia, curiosidades e segredos maravilhosos. Então vou revelar um pouquinho sobre a podolodia e as prevenções: a maioria das pessoas associa a podologia apenas com aqueles vídeos que mostram só aquelas patologias seríssimas tais como; infecções, unhas encravadas, fungos e outras doenças.

Mas estou aqui para te contar que não; o podólogo também pode cuidar da prevenção, cuidando para que essas patologias acima citadas não venham a acontecer. Os pés são membros do corpo digno de respeito, atenção, investigação, diagnóstico e tratamento especializado das podopatias que os afetam.

No entanto eu observo dentro do consultório que é uma parte do corpo que as pessoas não cuida muito e isso é sério porque afinal são eles que nos sustentam o dia todo e a falta de atenção pode trazer problemas futuros. Os nossos pés estão a maior parte do tempo aprisionados em sapatos que são desconfortáveis e não são próprios para a anatomia podal brasileira; outro fator é a má higienização dos calçados, isso também pode ocasionar consequências futuras.

Enfim, por falta de orientação podemos sofrer danos sérios nos pés e até no corpo. A partir de hoje passe a olhar com mais amor e carinho para essa parte do nosso corpo que nos sustentam o dia todo. Estou aqui para te ajudar com todas as dúvidas, tratamentos necessários e específicos.

Infelizmente, falar sobre saúde mental não é uma prática da nossa sociedade e a maioria das pessoas têm receios em falar sobre suas emoções e seus sentimentos.

Quando ouvimos falar em saúde mental rapidamente relacionamos à doença mental, quando na verdade, ter saúde mental vai muito além do que ter ausência de algum diagnostico. A ausência de um transtorno mental não indica, necessariamente que o indivíduo tenha uma saúde plena.

Para além da ausência de problemas ou de um diagnostico, a saúde mental é compreendida como um estado em que a pessoa está bem o suficiente para lidar com as situações do seu dia a dia, com os diversos acontecimentos, com os imprevistos e contrariedades, com o trabalho, com as relações e com o ritmo de vida imposto pela contemporaneidade.

Saúde mental é um bem estar no qual a pessoa é capaz de desenvolver suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva e se encontra apto a dar sua contribuição para a sociedade, tomando decisões em relação à própria vida, se organizando interiormente e organizando o que está ao seu redor. É estar bem consigo mesma e com os outros, aceitando as exigências da vida e sabendo lidar com as próprias emoções, sejam elas positivas ou negativas.

O  adoecimento mental infelizmente ainda é visto como um sinal de fraqueza, de inferioridade, de falta de fé ou mesmo uma invenção para não cumprir ou fugir das suas obrigações.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde pode ser interpretada como um estado de bem-estar físico, mental e social completo e não apenas a ausência de uma doença ou enfermidade.

Diante de tudo isso, pensar na promoção de saúde mental é também trazer prevenção e informação a toda população, de modo que, através do conhecimento esse tabu possa, pouco a pouco, deixar de existir e nós possamos lidar com suas implicações de modo mais assertivo, tanto como indivíduos, como quanto sociedade.

Pensando nisso, desde 2014 temos a campanha intitulada “Janeiro Branco” que visa conscientizar a população sobre a importância da saúde mental. O seu objetivo é chamar a atenção para as questões relacionadas à saúde mental e emocional das pessoas e das instituições.

Janeiro foi o mês escolhido por ser o primeiro mês do ano e em termos simbólicos, é um momento em que as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. E, como em uma “tela em branco”, as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias.

A campanha tem o intuito de gerar conscientização, combater o tabu, quebrar paradigmas, fomentar uma cultura voltada para a saúde mental, orientando e inspirando autoridades a respeito de importantes questões relacionadas à saúde mental, já que esta preocupação não deve ser apenas dos especialistas, como psicólogos e psiquiatras, mas também uma responsabilidade de órgãos do governo e de toda população.

Trabalhar a educação preventiva e contribuir para a formação de idéias que valorizem a saúde mental é um dos objetivos centrais da campanha.

É importante salientar que existem algumas práticas que podem ajudar na manutenção da nossa saúde mental e entre elas estão, cultivar pensamentos e sentimentos positivos para consigo mesma, com os outros e com a vida, compreender que as outras pessoas tem qualidades e limitações, manter boas relações familiares e sociais, estar com quem se ama, fazer coisas que sejam importantes para si como algum hobby ou atividade prazerosa, desenvolver a sua espiritualidade, ter uma alimentação saudável e equilibrada, praticar exercícios físicos, dormir bem, praticar o autocuidado e o autoconhecimento, entre outros.

Cuidar da saúde mental também é cuidar da saúde integral, já que os cuidados com a saúde mental são fundamentais para a qualidade de vida e para a prevenção de doenças.

É importante lembrar que todas as pessoas podem apresentar sinais de sofrimento psíquico em algum momento ou fase da vida e que isso não é o fim, mas apenas um momento que precisa ser enfrentado com coragem e disposição para vencer esse desafio, compreendendo seus limites e procurando ajuda profissional quando for necessário.

Quem cuida da mente, cuida da vida!

Com carinho,

Fátima Aquino

Psicóloga Clinica