Nos últimos anos, cada vez mais mulheres têm buscado procedimentos íntimos para se sentirem melhor consigo mesmas. Entre eles, a labioplastia — cirurgia que reduz ou harmoniza os pequenos lábios vaginais — é uma das mais procuradas.

Muita gente pensa que essa escolha está ligada apenas à estética, mas a verdade é que o desejo de mudar vai muito além do espelho. Pequenos lábios aumentados ou assimétricos podem causar incômodo físico no dia a dia: dor ou atrito ao praticar exercícios, desconforto ao usar roupas justas, dificuldade de higiene e até dor durante as relações sexuais. Situações que afetam diretamente a autoestima e o bem-estar da mulher (Rouzier et al., 2000).

Segundo a International Society of Aesthetic PlasticSurgery (ISAPS), as cirurgias íntimas estão entre os procedimentos que mais crescem no mundo. E não é difícil entender o motivo: estudos mostram que, após a labioplastia, mais de 90% das mulheres relatam melhora na autoconfiança, na vida sexual e no conforto íntimo (Goodman et al., 2010; Hamori, 2013).

Ou seja, a decisão de fazer uma labioplastia não deve ser vista apenas como vaidade. Para muitas mulheres, é uma forma de cuidar da saúde íntima, resgatar a autoestima e viver com mais liberdade e bem-estar.

Referências

• Rouzier, R., et al. (2000). Hypertrophy of labia minora: experience with 163 reductions. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 182(1), 35–40.
• Goodman, M. P., et al. (2010). A large multicenteroutcome study of female genital plastic surgery. Journal of Sexual Medicine, 7(4 Pt 1), 1565–1577.
• Hamori, C. (2013). Aesthetic surgery of the femalegenitalia: Labiaplasty and beyond. Plastic and Reconstructive Surgery, 132(5), 1040–1050.
• ISAPS. International Society of Aesthetic PlasticSurgery – Global Survey Results.

Mais do que estética, as cores têm o poder de influenciar nossas emoções. Elas estimulam, acolhem, equilibram e, quando aplicadas em arquitetura e interiores, tornam-se ferramentas estratégicas para transformar a experiência dentro de cada espaço. O azul desperta confiança, a cor verde remete ao equilíbrio, amarelo ativa a criatividade, enquanto os tons terrosos trazem segurança e acolhimento. Compreender essa linguagem é essencial para projetar um espaço adequado a experiência do usuário.

Neste ano, o destaque vai para a cor chamada  Mocha Mousse (PANTONE 17-1230), um marrom sofisticado que lembra café e chocolate. A escolha traduz a tendência do chamado quiet luxury (luxo silencioso): roupas, ambientes e objetos de qualidade, que não precisam de excessos para transmitir sofisticação. É um tom versátil, capaz de se integrar a paletas neutras ou vibrantes, servindo como base sólida tanto na moda, quanto em espaços corporativos, comerciais e residenciais.

Mas como aplicar as cores de maneira prática em espaços de permanência? Abaixo trago dois exemplos para que ilustram aplicação de algumas cores na arquitetura e quais os seus benefícios:

Quando pensamos em ambientes de trabalho, duas cores merecem atenção especial:

• Azul-marinho: associado à clareza e à confiança, é ideal para escritórios, salas de reunião ou home offices. Funciona bem em paredes de destaque criando uma atmosfera de foco e credibilidade.
• Verde-sálvia (sage): tom suave e natural, favorece a concentração sem abrir mão da calma. Além de aliviar o estresse, estimula a criatividade. Pode aparecer em painéis, estofados e sutilmente em objetos de decoração.

Agora, se você quer trazer cor para sua casa, temos duas apostas interessantes:

• Tons terrosos, como o Mocha Mousse: transmitem acolhimento e conexão com a natureza, criam ambientes calorosos em salas e quartos. São fáceis de aplicar em tapetes, almofadas, estofados e painéis de madeira.
• Tons de Bege/Fendi: Paredes: São neutros suaves que ficam entre bege e cinza e proporcionam elegância e serenidade. Criam uma deliciosa sensação de acolhimento e combinam facilmente com móveis e detalhes coloridos ou em madeira.

Essa influência não se limita à casa ou ao trabalho. Na arquitetura, as cores constroem atmosferas; na moda, comunicam identidade e intenção. Um blazer azul-marinho transmite autoridade imediata, enquanto um espaço em verde-sage sugere frescor e equilíbrio. Em ambas as áreas, a mensagem é clara: cores são ferramentas silenciosas de expressão e posicionamento.

Em última análise, escolher uma paleta de cores é escolher como queremos nos sentir e o que desejamos transmitir. Seja para criação de um ambiente de produtividade, um espaço de descanso ou uma imagem pessoal marcante, as cores são as protagonistas dessa narrativa.

1. Confiabilidade comprovada
   Os DIUs estão entre os métodos contraceptivos mais eficazes disponíveis.
   •O DIU de cobre apresenta uma taxa de falha de aproximadamente 0,8% ao ano.
   •O DIU hormonal (levonorgestrel) tem eficácia ainda maior, com taxa de falha de apenas 0,2% ao ano.
   Essa segurança se compara à esterilização definitiva, mas com a vantagem da reversibilidade.
   
2. Longa duração e praticidade
   Dependendo do tipo, o DIU pode durar de 5 a 10 anos, sem a necessidade de lembrar diariamente da medicação, como ocorre com a pílula anticoncepcional.
   Isso proporciona maior tranquilidade, especialmente para mulheres que têm rotinas intensas ou desejam um método de baixa manutenção.
   
3. Retorno rápido da fertilidade
   Ao contrário do que muitas pacientes pensam, o DIU não compromete a fertilidade. Assim que é retirado, a mulher pode engravidar normalmente, sem necessidade de esperar meses para o restabelecimento do ciclo.
   
4. Benefícios para além da contracepção
   O DIU de levonorgestrel oferece vantagens adicionais:
   •Redução do fluxo menstrual (em alguns casos, até amenorreia);
   •Melhora de quadros de anemia por sangramento excessivo;
   •Controle de sintomas em endometriose e adenomiose;

•Uso como proteção endometrial em terapias hormonais.
Esses efeitos tornam o método uma opção terapêutica em diversas situações clínicas, além da contracepção.

5. Segurança e perfil de efeitos colaterais
   Por atuar de forma local, principalmente no útero, o DIU hormonal apresenta menos efeitos sistêmicos em comparação a outros métodos hormonais. Já o DIU de cobre é uma alternativa sem hormônio, útil para mulheres que têm contraindicações ou não desejam hormônios.
   
6. Custo-benefício
   Apesar de um investimento inicial, o DIU se mostra um dos métodos mais econômicos a longo prazo, pois substitui anos de uso contínuo de anticoncepcionais orais ou injetáveis.
   
7. Opção de contracepção de emergência
   O DIU de cobre também pode ser usado até cinco dias após uma relação sexual desprotegida, sendo o método mais eficaz de contracepção de emergência disponível atualmente.
   

Conclusão
O DIU é um método contraceptivo moderno, altamente eficaz, seguro e de longa duração. Suas vantagens vão muito além da prevenção da gravidez, trazendo benefícios clínicos, comodidade e liberdade para a mulher. Conhecer essas possibilidades ajuda cada paciente a tomar decisões informadas sobre sua saúde reprodutiva, em conjunto com seu médico de confiança.

Referências
•Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO). Contracepção reversível de longa duração. RBGO 2017.
•Manuais MSD. Dispositivos intrauterinos (DIUs).
•Hospital Israelita Albert Einstein. DIU: descubra as vantagens do dispositivo intrauterino como método anticoncepcional.

•SCIELO Brasil. Evidências sobre a inserção do dispositivo intrauterino por enfermeiras na Atenção Primária à Saúde.

Para a mulher, esse ritmo é ainda mais intenso. São reuniões, prazos, metas, clientes para atender, família para cuidar… tudo exige urgência. E, quando decidimos emagrecer, melhorar a saúde ou mudar a estética, queremos resultados imediatos. Mudamos hábitos, seguimos um plano alimentar, entramos na academia… mas, se os resultados não aparecem rápido o suficiente, vem a frustração. E o que fazemos? Ou desistimos, ou buscamos atalhos: dietas restritivas, jejuns prolongados, treinos exaustivos, chás milagrosos, medicamentos…

Mas me diz uma coisa: você já parou para observar o tempo da natureza?

Uma gravidez dura, em média, nove meses. Uma lagarta não vira borboleta de um dia para o outro, ela passa pelo estágio de pupa, um processo silencioso e essencial. Cada estação do ano segue seu próprio ciclo. Cada fase da lua tem seu tempo. Uma árvore leva anos até dar frutos.

Se tudo na natureza tem um ritmo, por que seria diferente com o nosso corpo?

Seu corpo funciona da mesma forma. Ele precisa de tempo para se adaptar, se fortalecer e responder aos novos estímulos.

Algumas mudanças acontecem rápido, sim. Melhorar a hidratação, ajustar a alimentação e dormir melhor já trazem benefícios em poucos dias. Mas grandes transformações levam tempo. E, acima de tudo, precisam de constância.

O problema é que queremos viver no ritmo da tecnologia, mas o nosso corpo segue o ritmo da biologia. Ele não entende pressa, ele entende processos.

Talvez essa seja a grande lição: respeitar o tempo das coisas. Parar de lutar contra o tempo. Deixar de lado a ansiedade pelo resultado e confiar no processo. Por exemplo, você investe tempo na sua carreira porque sabe que os resultados virão. Por que não enxergar seu bem-estar da mesma forma?

O que você está construindo agora não é apenas um número na balança. É uma nova relação com a comida, com o seu corpo e, principalmente, com você mesma. Isso não acontece da noite para o dia. Mas acontece se você permitir que o tempo faça o seu trabalho.

Quando você respeita o tempo do seu corpo, você não está desistindo, está investindo! No seu bem-estar, na sua energia, na sua melhor versão.

A alimentação é muito mais do que uma simples necessidade biológica; ela está intimamente ligada às nossas emoções e ao nosso bem-estar. Quantas vezes você já se viu buscando aquele pedaço de chocolate ou um prato de massa após um dia difícil?! Ou se recompensando com uma sobremesa especial depois de uma conquista? Essas escolhas alimentares não são coincidências—nossas emoções desempenham um papel significativo na maneira como nos alimentamos.

Hoje o que mais oriento nas consultas e ajudo meus pacientes é Ciência das Emoções e da Alimentação. Diversas pesquisas têm mostrado que há uma ligação complexa entre nossas emoções e nossos padrões alimentares. Sentimentos de estresse, ansiedade, alegria e tristeza podem todos influenciar nossas escolhas alimentares de maneiras diferentes. Quando estamos estressados ou ansiosos, por exemplo, é comum procurarmos alimentos ricos em açúcar e gordura, conhecidos como ‘comfort foods’, que podem ter um efeito temporário de elevar nosso humor.

Isso acontece porque esses alimentos estimulam a liberação de neurotransmissores, como a dopamina, que estão associados às sensações de prazer e recompensa. No entanto, esse alívio é frequentemente temporário e pode levar a um ciclo vicioso de alimentação emocional, onde consternados pelos efeitos negativos na saúde a longo prazo.

Uso como Estratégias para uma Alimentação Emocionalmente Equilibrada

1- Reconheça Seus Triggers Emocionais: O primeiro passo para uma alimentação mais consciente é reconhecer os gatilhos emocionais que levam você a comer. Mantenha um diário alimentar e registre não apenas o que você come, mas também como se sente antes e depois de cada refeição.

2- Busque Alternativas Saudáveis: Encontre alternativas saudáveis para suas ‘comfort foods’. Por exemplo, se você costuma recorrer ao sorvete em momentos de tristeza, experimente substituir por um smoothie de frutas congeladas com iogurte.

3- Pratique a Atenção Plena (Mindfulness): A prática da atenção plena, ou mindfulness, pode ajudar a desenvolver uma relação mais saudável com a comida. Coma devagar, preste atenção aos sabores, texturas e aromas dos alimentos. Isso pode ajudar a promover a saciedade e prevenir a overeating.

4- Inclua Alimentos que Melhoram o Humor: Alguns alimentos são conhecidos por seus benefícios em melhorar o humor e combater o estresse. Alimentos ricos em ômega-3, como salmão e nozes, podem ajudar a reduzir sintomas de depressão. Alimentos ricos em triptofano, como ovos, são precursores da serotonina, o neurotransmissor do “bem-estar”.

5- Cuidado com as Dietas Restritivas: Dietas muito restritivas podem aumentar o estresse e a ansiedade em torno da alimentação. Em vez disso, adote uma abordagem equilibrada e permissiva, permitindo-se desfrutar de seus alimentos favoritos com moderação.

Sempre com o cuidado nutricional e junto de uma nutricionista um Cardápio Diário Balanceado e Emocionalmente Satisfatório sempre será a melhor alternativa.

A relação entre emoções e alimentação é complexa, mas com maior conscientização e algumas estratégias práticas, é possível desenvolver um padrão alimentar que promova não apenas a saúde física, mas também o bem-estar emocional. Lembre-se de que a chave está no equilíbrio e na moderação. Permita-se desfrutar dos prazeres da alimentação enquanto cuida de seu corpo e de sua mente.

Mirella Boscatto Torchia

@mirellaboscatto

CRN 31978

Queridas leitoras, que bom estar com você mais uma vez. Hoje vamos falar sobre aquelas pequenas manchas brancas nas unhas que são comuns e, apesar do mito infantil de que indicam a chegada de um presente, na verdade, podem revelar muito sobre a saúde, especialmente o sistema imunológico.

A leuconíquia pode ter diversas causas, desde deficiências nutricionais até traumas na matriz ungueal. Confira a seguir como prevenir e tratar essa condição com o auxílio de uma podóloga.

Por que a leuconíquia é tão comum em crianças e adolescentes?
A leuconíquia é frequente nessa fase devido à oscilação do sistema imunológico. Como unhas, cabelos e dentes são os últimos a receber nutrientes, qualquer deficiência vitamínica — especialmente de zinco, cálcio e ferro — pode afetar sua formação.

Principais causas da leuconíquia
● Uso excessivo de esmaltes

Manter as unhas constantemente esmaltadas pode causar desidratação na
lâmina ungueal. Quando isso acontece, as manchas brancas aparecem na camada mais externa da unha, tornando-se mais visíveis conforme o esmalte começa a descascar.

● Traumas na unha
Bater a unha, prender os dedos em uma porta ou até mesmo empurrar a cutícula com muita força pode causar microlesões na matriz da unha. Isso pode comprometer o processo de compactação das células ungueais, levando ao surgimento das manchas.

● Infecções e doenças sistêmicas
Em casos mais raros, a leuconíquia pode estar associada a infecções fúngicas ou até mesmo a doenças sistêmicas, como problemas hepáticos e renais. Quando as manchas são extensas ou afetam todas as unhas de maneira uniforme, é importante procurar um especialista para avaliar se há uma causa subjacente mais grave.

● Leuconíquia severa: quando a unha pode se desprender
Em situações extremas, a leuconíquia pode ser tão severa que causa o descolamento parcial ou total da unha. Isso geralmente ocorre quando há um trauma intenso na matriz ungueal ou um déficit nutricional prolongado.

O papel da Podologia no tratamento e prevenção
A podóloga tem um papel essencial na identificação e tratamento da leuconíquia, oferecendo soluções como:
● Diagnóstico preciso: Avaliação para identificar a causa exata das manchas.
● Tratamentos específicos: Hidratação ungueal, fortalecimento e reconstrução em casos severos.
● Correção de hábitos: Orientação sobre o uso de esmaltes, lixas e cuidados diários.
● Prevenção de complicações: Evita descolamentos e infecções, garantindo unhas mais saudáveis.

Dicas para manter as unhas saudáveis
● Consuma alimentos ricos em ferro, zinco e cálcio.
● Hidrate as unhas com óleos nutritivos.
● Dê intervalos entre esmaltações para evitar ressecamento.
● Evite traumas e cuide bem da cutícula.
● Procure uma podóloga ao notar manchas persistentes ou descolamento.

A leuconíquia pode parecer inofensiva, mas é um alerta do corpo. Identificar a causa e buscar o tratamento adequado é essencial para evitar problemas futuros. Cuidar das unhas é também cuidar da saúde — e a podologia é a aliada ideal nesse processo!

Até breve.
Com carinho,
Daiana Figueira

A nutrição desempenha um papel crucial na prevenção do câncer de mama. Uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a reduzir o risco, pois esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fitoquímicos, substâncias que protegem as células do corpo contra danos que podem levar ao desenvolvimento do câncer.

Além disso, é importante limitar o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio, que estão associados a um maior risco de várias doenças crônicas, incluindo o câncer de mama. Um hábito alimentar equilibrado é uma forma de autocuidado que pode ter um impacto significativo na nossa saúde a longo prazo.

Para muitas de nós, que vivemos na correria do dia a dia, é fácil cair na armadilha de uma alimentação rápida e nem sempre saudável. Contudo, o Outubro Rosa é uma oportunidade para refletirmos sobre nossas escolhas alimentares e a importância da alimentação consciente. Estar presente no momento das refeições, escolher alimentos que realmente nutrem o corpo e comer de forma que respeite nossas necessidades físicas e emocionais são práticas que podem transformar nossa relação com a comida.

A alimentação consciente também nos ajuda a reconhecer a diferença entre a fome física e a fome emocional, um passo essencial para manter um peso saudável e reduzir fatores de risco relacionados ao câncer de mama.

Cuidar da alimentação vai muito além de estética; é um ato de autocuidado e amor-próprio. Ao adotar hábitos alimentares saudáveis, você não está apenas prevenindo o câncer de mama, mas também construindo uma base sólida para uma vida longa e cheia de realizações.

Neste Outubro Rosa, encare o desafio de cuidar da sua saúde como você cuida do seu negócio: com planejamento, estratégia e, acima de tudo, com amor. Lembre-se de que a alimentação é um pilar fundamental para manter a sua energia, o seu bem-estar e a sua força para enfrentar os desafios do dia a dia. Cuidar de si mesma é o primeiro passo para cuidar de tudo o que você ama. Que tal cuidarmos mais da nossa saúde e da saúde das mulheres ao nosso redor? Juntas, podemos alcançar coisas que seriam mais difíceis sozinhas.