O casamento, que antes tinha espaço para jantares demorados e longas conversas no sofá, de repente se vê no modo “sobrevivência”: trocando frases rápidas entre mamadas, trocas de fralda e a lista infinita de tarefas. E é aqui que muitos casais se perguntam: como manter a relação saudável no meio da correria?

A resposta não é única, mas começa pelo reconhecimento de que a maternidade muda tudo, inclusive o casal. Negar essa mudança é criar expectativa de uma vida que já não existe. É aceitar, por outro lado, que é preciso abrir um caminho para reinventar a relação. É entender que os momentos a dois talvez não sejam mais espontâneos como antes, mas podem ser ainda mais significativos quando planejados com intenção.

Pequenos gestos se tornam preciosos. Um café compartilhado antes de o dia começar, um abraço que dura alguns segundos a mais, um “estou aqui” dito na hora certa. Reservar um tempo, por menor que seja, para um passeio, assistir a um filme juntos ou conversar sem celular por perto pode ser um respiro no meio da rotina agitada.

O diálogo também é peça-chave. Falar sobre as dificuldades, expor sentimentos sem medo e dividir responsabilidades não apenas evita desgastes, mas fortalece a parceria. Maternidade não é tarefa individual, e quando ambos se envolvem, o peso fica mais leve para todos.

Por fim, é preciso lembrar que o amor a dois não precisa ser deixado para depois. Cultivar o casamento não significa colocar o bebê em segundo plano, mas compreender que pais conectados e em harmonia criam um lar mais equilibrado e amoroso. O “nós” também merece cuidado, porque é nele que se apoia toda a nova história que está sendo escrita.

No fim, o equilíbrio não está em dividir o tempo de forma perfeita entre ser mãe e ser esposa, mas em reconhecer que ambas as partes são essenciais. Entre mamadas e risadas, choro e descobertas, há sempre espaço para o amor continuar crescendo de um jeito novo, mas tão bonito quanto antes.

Cada criança é única e se apegar a números pode não ser o melhor caminho. O foco deve estar na qualidade dos alimentos que você oferece ao seu filho e no desenvolvimento dele. Tenha em mente que o que mais importa é a qualidade e a variedade, o que também é valido para você, mamãe.

Mesmo com toda a evolução e conhecimento acerca da nutrição, algumas crenças de que o bebê saudável é o bebê gordinho, ainda permanecem. O que muitos não sabem, é que mesmo bebês gordinhos podem estar desnutridos se não possuirem uma alimentação saudável. Crianças que consomem alimentos industrializados, bolos, chocolates, refrigerantes e não priorizam alimentos mais saudáveis, provavelmente ganharão peso, mas não é por qualidade. Além disso, a falta de nutrientes nessa alimentação pode fazer com que essa criança, mesmo com ganho de peso considerado adequado, esteja desnutrida.

Hoje sabemos, por exemplo, que o uso de farinhas para engrossar o leite não é o adequado para a saúde do bebê. O uso do açúcar antes dos dois anos de idade pode trazer malefícios que perduram a vida toda dessa criança.

O importante, então, é focarmos no que vamos oferecer para essa criança. Se você, mamãe, quer oferecer alimentos de qualidade para auxiliar no ganho de peso do seu filho, confira algumas opções saudáveis:

Os carboidratos complexos como a batata doce e a mandioquinha são ótimas fontes de energia, ricas em fibras, e fonte de vitaminas. A banana também é uma ótima opção, pois é fonte de energia, fonte de fibras e vitaminas, e é prática. Algo que facilita a nossa vida, né?

O abacate é uma excelente fonte de gorduras boas e fibras, que auxiliam na digestão e no funcionamento do intestino.

O salmão é rico em ômega-3, sendo um ótimo alimento para adicionar no cardápio do seu filho. Ele tem benefícios no sistema imunológico é fonte de proteínas e é antioxidante.

O azeite é um ótimo aliado como fonte de gorduras boas, que traz densidade calórica e ajuda no funcionamento do intestino do bebê.